Yeterli proteini alamıyorum. Lütfen destek.

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Iltegin85 tarafından 25 Şubat 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Iltegin85
    Offline

    Iltegin85 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2017
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba Arkadaşlar,
    Yumurta, lor, et, süt vs. ne kadar çabalarsam çabalayayım günde 100 gr proteini geçemiyorum. 85 kiloyum, 150 gr civarı protein almak istiyorum, ama doğal yöntemlerle mümkün olmuyor. Günde 40-50 gr kadar supplement alsam mı diyorum. Aslında 8-9 yumurta ekstra yesem olacak ama fabrikasyon ne idüğü belirsiz yumurtalara da abanmak istemiyorum. Ne tavsiye edersiniz?
     
  2. zzzxxz
    Offline

    zzzxxz Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2016
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    587
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    100 gram protein seni her türlü geliştirir en ufak bir şüphen olmasın
    bende aşağı yukarı o civarda bir protein alıyorum daima da geliştim,zaten bu meselenin buraya gelmesini supplement firmaları sağladı
    bizim vücudumuz gerçekte böyle çalışmıyor sen proteini hangi anda alman gerektiğini tam olarak bilirsen 60 gram protein bile seni geliştirir
     
    MechFit bunu beğendi.
  3. MechFit
    Offline

    MechFit Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2018
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo x 1gr protein alımı çoğu bünye için yeterlidir.(!) Sadece proteine odaklanmak yerine karbonhidrat, sağlıklı yağlar ve vitamin alımlarına da dikkat ederseniz istediğiniz şekilde gelişeceksiniz.
     
    duygu şen ve zzzxxz bunu beğendi.
  4. Iltegin85
    Offline

    Iltegin85 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2017
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok teşekkür ederim cevaplarınız için. Dediklerinizi uygulamaya çalışacağım.
     
  5. Paul_
    Offline

    Paul_ Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2013
    Mesajlar:
    375
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam bu kadar abartmayın bu işi ya, aldığınız protein gayet yeterli
     
  6. Iltegin85
    Offline

    Iltegin85 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2017
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    İçimi rahatlattınız, teşekkürler :)
     
    Paul_ bunu beğendi.
  7. ares1905
    Offline

    ares1905 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2015
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    protein işini abartmamak gerekiyor gerçekten ben bir dönem günde 500gr falan et tüketiyordum artı yumurta vs.. ürik asidim inanılmaz yüksek çıktı gut hastalığına sebep olan şey arkadaşlar.. dikkatli olmak gerekiyor çok yüksek protein böbrekler için hiç iyi değil


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
  8. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.373
    Beğenileri:
    677
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Kg x 1.2 - 1.5 yeterli diye dusunuyorum ben de ama tabi diyet zamani en ust sinirdan almak en mantiklisi
     
  9. Iltegin85
    Offline

    Iltegin85 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2017
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu durumda benim en az 100 almam lazım. Ama 50 alsan da yeter diyenler de vardı. Kafam karıştı. Hangisine uyacağız? :)
     
  10. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.373
    Beğenileri:
    677
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilomuz asagi yukari ayni. Benim yaklasimim ne 50 al ne 150 200 icin kendini zorla.
     
  11. duygu şen
    Offline

    duygu şen Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2018
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    merhabalar,günlük alınması gereken vitaminler hakkında bilginiz varmı acaba ?
     
  12. MechFit
    Offline

    MechFit Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2018
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba, Her vitaminin vücutta birbirinden farklı görevleri vardır. Yaptığımız aktivitelere yönelik vitamin ihtiyaçlarımız değişebilir. Bunlardan bir çoğunu sebzeler, meyveler ve hayvansal besinlerden karşılayabiliriz. Aksi halde vitamin/multivitamin takviyeleri devreye girer.

    Unutmayalım ki vücudumuzun tüm vitaminlere ihtiyacı vardır. (belirli bir sağlık sorunu olmadığı sürece)


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    duygu şen bunu beğendi.
  13. duygu şen
    Offline

    duygu şen Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2018
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    vitamin haplarını öneriyormusunuz ?
    --- Mesaj birleştirildi, 1 Mart 2018 ---
    bilginiz varmı bilmiyorum ama musaitseniz bir sorum daha olacak Ben koca bir tencere kurufasulye yesem doymam fakat 1 porsiyon profiterol yiyince doyarım bide o gün hiç açlık hissi de duymam.Aynısı künefedede oluyor sufledede oluyor.Bu profiterol basit şeker değilmi ? kan şekerini aniden yükseltip aniden düşürüyor.bunun beni hemen acıktırması gerekmezmi ? hani eskiden şöyle bir algı vardırya çocuğa yemekten önce şeker verme iştahını kapar aynısı bende oluyor bu normalmidir ?
     
  14. MechFit
    Offline

    MechFit Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2018
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    İnsülinden kaynaklı olabilir. Yinede bir hekim & diyetisyen tavsiyesi daha sağlıklı olur.
     
    duygu şen bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş