Yeterli protein almadan spor yapmak

Arkadaşlar gerek maddi durum gerek vakit bulamadığım için yeterli protein alamıyorum
Sormak istediğim bu sporu yapmayı bırakmam devam etmekten daha hayırlı olur mu?

mevcut kaslarımı kaybetme riskim var mı? asıl korkum bu


kilom 70
günlük aldığım en yüksek protein değeri 70 gram
kötü beslendiğim günler 50 gram


beslenme

sabah 3-4 yumurta
30-40 gram peynir
bir bardak süt

öğlen
ne denk gelirse
dışarıda

akşam
150-200 gram tavuk

spordan sonra bir ölçek protein tozu da kullanıyorum