Yaptığım şey doğru mu ? işin ehli cevaplasın lütfen

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve bellysbell tarafından 5 Temmuz 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. bellysbell
    Offline

    bellysbell Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2018
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    yağ oranım çok yüksek düşürmek istiyorum

    vücut ölçü analizi
    https://i.hizliresim.com/ODM033.jpg


    bende böyle bir program yaptım

    2050 kalori günlük ihtiyacım

    2050 nutrition dağılımı


    Carbohydrate 30% - Protein 40% - Yağ 30%



    615 kcal Carbohydrate - 153 gram
    615 kcal Yağ - 66 gram
    820 kcal Protein - 205 gram

    3 ana yemek 2 ara öğün





    Kahvaltı

    -ara öğün

    Öğle yemeği

    -ara öğün ( spordan önce )


    -ara öğün ( spordan sonra )


    Akşam yemeği
     
  2. treblek
    Offline

    treblek Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2018
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Mersin
    Hacı bu kalori miktarı çok düşük. Yani o kalori sadece hiç bir şey yapmadan vücudun yakacağı miktar. Önce kilo vermek için alman gereken kaloriyi hesapla.
     
  3. bellysbell
    Offline

    bellysbell Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2018
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    bir kaç hesaplama sitesinde hesap yaptım
    kilo vermek için almam gereken kalori 1980-2000 arası çıktı yine yukarda belirtiğim analizdeki gibi çıktı
    ne fark oldu ?
     
  4. treblek
    Offline

    treblek Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2018
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Mersin
    Hacı pardon Ben kendi boyumla karıştırdım böyle devam et bence değerler iyi gibi .
     

Sayfayı Paylaş