Merhaba arkadaşlar benim yaş 13 ben hergün evde spor yapıyorum beslenmem mükemmeldir. Hiçbir hazır gıda veya takviye almıyorum evde 4kg çift dumbell ım var. Ben bunlarla her hareketi 3.8 veya 2.6 set olarak yapıyorum. ve ben bu düzene 10 gün önce başladım ve bana şuana kadar hiçbir zararı olmadı sizce her gün spor yapmak bu yaşta ve tüm hareketleri yapmak vücuda zararlı mıdır ?
kendini zorlasan her gün yapamassın profosyoneller bile her gün çalışmaz antremanını gözden geçir 4 kg çok hafif parklarda çalışırsın daha iyi olabilir
13 yaşımda ben fitnesa başlamıştım senin gibi 4 kg dumbella çalışırdım ben bütün gün antrenman yapardım