Cok da sacma degil.
Kusura bakmayin vakitsizlikten basligin tamamini okuyamadim ama hocalarin once kardiyo sonra agirlik onermesinin sebebi kilo verilmesine oncelik vermeleri. Agirlik antremanini da ona gore programliyorlar. Agirliklar kismen dusuk oluyor tekrar sayilari artiyor. Bir nevi yogun hiit gibi.
Yani boyle bir secenek de var diye soyluyorum. Sakatlik olusmasi mumkun degil.
Bizim anladigimiz.anlamda siddetli bir kardiyonun ardindan cok sert bir agirlik antremani soz konusi degil yani.
Fakat ben yine de once agirlik sonra kardiyo yapilmasinin daha verimli olacagini dusunuyorum.
3x12 4x10 gibi bir fullbody programi haftanin 3 gunu. + ihtiyaca ve zevke gore kardiyo guzel olur. Fakat bu kadar yuksek bir yag oraninda oncelik kardiyo olmali. Agirlik antremani aksasa.bile kardiyo ve spor asla aksamamali.
Not: spinningle ilgili hocan dogru soyluyor. Cok siddetli bir kardiyo cesidi ve arkasindan agirlik calisman dogru degil. Once agirlik sonra spinning. Bende spinning yaptim zamaninda ama artik yapmiyorum ve bence yapilmamali da.
SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Son düzenleme: 27 Ekim 2016