Yağ Yakma Günlüğüm

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve carpediem48 tarafından 5 Ocak 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. carpediem48
    Offline

    carpediem48 Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2017
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Kendimi bildim bileli hep kilolu ve yağlıydım , geçen sene spora başlayıp epey kilo vermiştim . Yazın başında bıraktım ve şuan olduğum içler acısı hale geldim.
    Tekrar spora ve diyete başlama kararı aldım , her ay yeni fotoğraflar atacağım sizlerle değişimimi paylaşacağım.
    Antreman Programım ise 3 gün spor bir gün dinlenme şeklinde olacak antreman yaptığım her gün cardio da yapacağım.

    Şuan diyet programım şu şekilde
    1. öğün
    100 gr yulaf, 5 tam yumurta , 5 adet badem
    2. öğün
    120 gr pişmiş tavuk , 100 gr pişmiş bulgur , salata
    3. öğün
    120 gr pişmiş tavuk, 100 gr pişmiş bulgur , salata
    4. öğün
    1 ton balığı , 100 gr lor peyniri , salata



    26166735_2030864726940336_4202911259132223613_n.jpg 26168343_2030864780273664_4987162447154220235_n.jpg 26169629_2030864690273673_4594305813010833211_n.jpg 26231128_2030864720273670_7497183337980513458_n.jpg 26238757_2030864730273669_8496465899894814785_n.jpg
     
  2. Jacques Reverdi
    Offline

    Jacques Reverdi Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    198
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Umarım uzun soluklu olur.

    Tavsiyem besinleri pişmiş şekilde değil çiğ şekilde tartmanız ve makro/kalori'lerinizi buna göre ayarlamanız. Çünkü piştikten sonraki ağırlık pişirme şekline vs. göre çok değişkenlik gösterebiliyor.
     
    polisakkaritt bunu beğendi.
  3. carpediem48
    Offline

    carpediem48 Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2017
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim , aslında öyle yapıyorum zaten ama ben pişmiş oranlarını yazmayı tercih ettim , 200 gr tavuğu fırında pişiriyorum her seferinde 120 gr pişmiş tavuk olarak çıkıyor :)
     
  4. carpediem48
    Offline

    carpediem48 Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2017
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    26169235_2033894426637366_1897015236780318399_n.jpg
     

    Ekli Dosyalar:

    DaiMoNer bunu beğendi.
  5. kukury33
    Offline

    kukury33 Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Başarılarının devamını dilerim umarım istediğin gibi gider herşey

    Sent from my Moto G (4) using Tapatalk
     
  6. Burak Sertman
    Offline

    Burak Sertman Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2018
    Mesajlar:
    426
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Metabolizmanı hızlandırmya yardımcı ne kullanıyorsun?
     
  7. DaiMoNer
    Offline

    DaiMoNer Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2014
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    başarılar takip

    Sent from my MI MAX 2 using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş