Merhaba arkadaslar,
Tekrar tekrar konu acmak istemedim, geriye donuk konularima baktigimda asagi yukari 10 senedir 80-85 kg arasiyim, bel cevreside gobek deliginden olcunce 100-105 cm arasi cikiyor kurtulamadim bir turlu
Mezura ile yag olcumu teknigi yapinca %24-26 arasi cikiyor.
Suan 10 gundur,sabahlari 20 dk ip atliyorum ve bittiginde karin hareketleri yapiyorum. Sizce beslenmeye dikkat ederek sadece ip atlayarak ve sinav programi ile mesela %15 seviyelerine indirebilirmiyim yag oranini. Sure onemli degil mesela 6 ayda haftada 5 gun yaparak.
Son düzenleme: 10 Nisan 2020