Yağ oranı nasıl düşürülür ?

Konusu 'Kadınlara Özel - Beslenme & Diyet' forumundadır ve Selda tarafından 2 Ağustos 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Selda
    Offline

    Selda Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2017
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
    merhaba arkadaşlar ben düzenli diyet ve fitness yapıyorum fakat yağ oranımı bir türlü düşüremiyorum incelip sıkılaştım fakat yağ oranım %26 58 kgmım bunu %18 e nasıl düşürebilirim yardım edinnnnnn
     
  2. mehmet1414
    Offline

    mehmet1414 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    521
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bolu
    incelip sıkılaşman yağ oranın düştüğünü gösterir
     
  3. gallantboy
    Offline

    gallantboy Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2012
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Günde en fazla 2 fincan limonlu yeşil çay içmeniz , az yağlı yoğurt tüketmeniz , taze sıkılmış greyfurt suyu içmeniz , yüksek tempoyla spor yapmanız yağ yakımınızı hızlandırır düşüncesindeyim.
     
  4. Apollan41
    Offline

    Apollan41 Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2013
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    İnsülin seviyen düşükken spor yapıp spordan sonra glisemik indeksi düşük besinler tüket kan şekeri düşükken vücutta yağ yakımı daha yüksek seviyede olur.Yani karbohidratları spordan sonrasına bırak ve bir anda alma azar azar alabilirsin.Glisemik indeksi düşük besinler kepekli makarna,bulgur vs. internette yazıp bulabilirsin bunları.
     
  5. berkegdogan
    Offline

    berkegdogan Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2017
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Ezbere yapılan yorumlara aldırış etmeyin lütfen. Zaten sıkılaşma evresine ulaştıysanız yağ oranınızı düşürebilmişsiniz demektir. Aynen böyle devam edin derim. Beslenmenizde düşüşe kesinlikle geçmeyin. SADECE YOĞURT DEĞİL HİÇ BİR SÜT ÜRÜNÜNÜ TÜKETMEYİN. SÜT ÜRÜNLERİ YAĞ YAKIMINI BALTALAR. KAN ŞEKERİNİZ DÜŞÜK GEZMEYİN. KAN ŞEKERİNİN DÜŞÜK OLMASI YAĞLARINIZDAN GÖTÜRDÜĞÜNDEN ÇOK KASLARINIZDAN GÖTÜRÜR İSTEDİĞİNİZ YERDE ARAŞTIRABİLİRSİNİZ. MAKUL BİR BESLENME, MAKUL ANTRENMANLA ULAŞABİLİRSİNİZ HEDEFİNİZE. TABİİ HEDEFE ULAŞTIM DEYİP BIRAKMAK DİYE BİR ŞEY DE AKLINIZDAN GEÇMEMELİ, BU BİR YAŞAM BİÇİMİ HALİNE GELMELİ AKSİ TAKTİRDE BIRAKTIĞINIZ ANDA ESKİYE DÖNERSİNİZ. (BIRAKTIĞINIZ ANDA DERKENKİ SÖYLEMEK İSTEDİĞİM, BİRKAÇ AY İÇİNDE) İYİ FORUMLAR :)
     

Sayfayı Paylaş