Whey protein ile birlikte ne kullanmalıyım?

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve bboyerman tarafından 17 Şubat 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. bboyerman
    Offline

    bboyerman Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sistem Yöneticisi
    Yer:
    Bursa
    Merhaba arkadaşlarım, kardeşlerim, hocalarım;

    Ben 15 Temmuz 2016 tarihinden beri fitness ile ilgileniyorum, yani şuan 7. ayımı doldurdum ve 2. ayımdan itibaren optimum gold standart whey protein kullanıyorum. Ne seviyedeyim anlatmam gerekirse, belli bir kas kütlesi oluşturdum yani dışarıdan bakınca en azından vücudumun şekle girdiği görülüyor fakat diry bulk görüntüsündeyim yağ oranım %20'lerde. Ben whey protein tozunun artık tek başına yetersiz kaldığını vücudumun verdiği tepkilerin yavaşlamasından hissediyorum ve whey'in yanına başka supplement de eklemek istiyorum fakat bcaa mı yoksa kreatin mi eklesem bilemedim. Ya da sadece whey kullanmaya devam mı etmeliyim? (Beslenme düzenine dikkat ediyorum. Karbonhidrat, yağ ve protein alımıma dikkat ediyorum) Bana bu konuda tecrübeli arkadaşlar hocalar yardımcı olabilir mi?

    Sağlıklı antrenmanlar dilerim.
     
    @salihstrength bunu beğendi.
  2. @salihstrength
    Offline

    @salihstrength Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2014
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Supplement Gurmesi :)
    Yer:
    ANKARA
    Hocam Merhaba,
    Definasyon dönemine girecekmiyiz yoksa bulk devam mı ?
     
  3. bboyerman
    Offline

    bboyerman Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sistem Yöneticisi
    Yer:
    Bursa
    Hocam mayısa kadar clean bulk şeklinde devam ediyorum. Mayıs Haziran gibi hem beslenme hem antrenman açısından sağlam bir definasyon dönemine girmeyi düşünüyorum. Hatta define döneminde isole whey protein'e geçmeyi düşünüyorum sanırım bu mantıklı bi hareket olur değil mi?
     
    @salihstrength bunu beğendi.
  4. @salihstrength
    Offline

    @salihstrength Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2014
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Supplement Gurmesi :)
    Yer:
    ANKARA
    Aynen öyle bu dönemde ise kreatin ile bcaa kullanabilirsin. whey proteinin yanında. Fayda sağlar hissedersin zaten. Bol şans. :)
     
    bboyerman bunu beğendi.
  5. bboyerman
    Offline

    bboyerman Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sistem Yöneticisi
    Yer:
    Bursa
    cevap için teşekkürler hocam :)
     
    @salihstrength bunu beğendi.
  6. sporcudyt
    Offline

    sporcudyt Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2017
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    38
    Vücudunun tepki verme hızının yavaşlaması hem kas adaptasyonunun azalması hem de beslenme veya antrenman ile ilişkili olabilir. Yukarıda bahsettiğin suplementlerin hiç biri elzem değil. Ancak kas kütleni artırmak istiyorsan ve beslenme düzenin iyi ise, kreatin monohidrat alabilirsin. Yağsız kütleyi(ffm) artırmanda yardımcı olacaktır.
     

Sayfayı Paylaş