Merhaba beyler uzun zamandır takip ediyordum, bilgi topluyordum. Şimdi fırsatını bulup spora başlayınca üye olmanın da zamanı geldi diye düşündüm.
Yaşım 21
Boy 189cm
Yağ oranım %12
Kilo şu an 76-77 civarında değişkenlik gösteriyor.
Daha önce de 3 aylık bir geçmişim olmuştu ancak şimdi kesin dönüş yaptım. 2. ayın içerisindeyim ve tam profesyonel olarak yapmayı düşünüyorum. Amacım 85-90 kilo aralığında atletik sıkı bir vücuda sahip olmak. Yani hacim kazanmak diyebiliriz şimdiki halime göre. Özellikle beslenmeyi bayağı takıntı haline getirdim. Çok üzerinde duruyorum. Ancak 2. ayım içerisinde sanki artık yetersiz kaldığını hisseder gibi oldum. Setlerimi arttıramadığımı fark ettim (kaslar bölündü). Yaptığım setlerde de biraz gerileme var gibi hissedince destek olması için protein ve kreatine başlayayım diyorum. Biraz erken görünüyor ancak başlamam gerektiğini hissediyorum çünkü daha fazla yumurta tavuk olayına katlanmak da zor açıkçası her yönden.
Kahvaltıya önce tam tahıllı mısır gevreği+süt ile başlıyorum. Ardından 3-4 yumurta (tam), beyaz peynir domates salatalık olarak tamamlıyorum. Öğle yemeği tabldot (ne çıkarsa), ara öğün olarak yeşil fasulye veya makarna tüketiyorum. 1.5-2 saat sonra da spora gidiyorum ve spordan 30-45dk sonra 250gr kadar tavuk göğüsü yanında da pilav ve elma suyu tüketiyorum. Gece de kivi muz elma ceviz vs. şeklinde meyve kuruyemiş tüketip yatıyorum. Çikolata tatlı yağlı gazlı yiyecekler asla tüketmiyorum. Daha nasıl titiz olabilirim bilmiyorum. Buna rağmen setlerimde düşüş hissedince desteğe ihtiyacım olduğunu düşündüm. Görüşlerinizi bildirirseniz sevinirim. Saygılar dostlar...
Son düzenleme: 11 Aralık 2013