ucuz ağırlık plaka seti

Konusu 'Antrenman Aksesuar ve Ekipmanları' forumundadır ve can y tarafından 2 Eylül 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. can y
    Offline

    can y Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2017
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    ucuza ağırlık plaka seti nerden bulabilirim plakalar çok pahalı bi 10 kg alıyorum 2 tane 200 liram gidiyor yardımcı olurmusunuz ve bench sehpası alcağımdan buna kaç cm bar almalıyım 150mi yoksa 210 cmmi 210 öneriyorlar genelde squat deadlift gibi hareketler yapmak için
     
  2. Rambo206
    Offline

    Rambo206 Üye

    Katılım:
    2 Mart 2017
    Mesajlar:
    233
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    böyle para tuzağına düşme git salona imkan yoksa o zaman calisthenics başka çare yok alicaksin sirt cantasin koyucaksin icine 15 kglik taş çek barfiks vur dips aga
     
  3. can y
    Offline

    can y Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2017
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    imkan var ama okul başlıycak ve okuldan eve evden salona ödev sınav haftası vb zor olucak diye eve almayı düşünüyorum
    --- Mesaj birleştirildi, 2 Eylül 2017 ---
    ama tabi son çare calisthenics bench sehpası bar plaka alıyım derken oda dolacak rahat 500 lira gidicek onun yerine 1 barfiks ve dips demiriylede çalısabilirim ama bacaklar tavuk gibi kalcak busefer
     
  4. Rambo206
    Offline

    Rambo206 Üye

    Katılım:
    2 Mart 2017
    Mesajlar:
    233
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    bacaklar pistol squatsla gelistirile bilir
     
  5. can y
    Offline

    can y Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2017
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    ama spor salonundaki kadar etki alamam mesela sırtıma ağırlık koyup squat yapıyorum yada deadlift -bench press şınav yaparken bench kadar etkili olmuyormuş
     
  6. Rambo206
    Offline

    Rambo206 Üye

    Katılım:
    2 Mart 2017
    Mesajlar:
    233
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    instagram da calisrhenics i arastir fitnesscilerden farklari yok
     
  7. can y
    Offline

    can y Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2017
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    calisthenicsi biliyorum zamanında yaptım verim alamadım çünk üsaçma antreman yapıyordum busefer yaparsam adam gibi yapıcam barfiks barı zincirli kemer dips barı alıcam ama bunlar zaten 300 lirayı buluyor evde 2 tane berjer var birleştirince efsane dips barı oluyor olmadı onla idare etcem yada 500 tl verip bench sehpası bar plaka barfiks demiri alıcam bilmiyorum kaldım2si arasında
     
  8. Rambo206
    Offline

    Rambo206 Üye

    Katılım:
    2 Mart 2017
    Mesajlar:
    233
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    calisthenicsden neden verim alamadın bana da söyleye bilirmisin? belki ayni hataları bende yapiyorum o yuzden sordum
     
  9. can y
    Offline

    can y Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2017
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam şuan kararlaştırdım calisthenics başlıcam hatalarım şunlardı saçma sapan izole hareketler girmeye çalıstrdım compound az yaptım şınav squat gibi hareketlerde direnci arttırmadım bunları birdaha yapmıycam şöyle program uyguluycam
    şınav
    squat
    barfiks
    karın kası hareketleri
    güçlenmek için 3 hareket giricem squatı tek ayakla yapıcam koltuga oturup kalkıcam barfiks yerine inverted row güçlene kadar şınavıda dizüstü yapıcam
    --- Mesaj birleştirildi, 4 Eylül 2017 ---
    salona gitmek beni sarmıyor artık nedense evde yapmak istiyorum
     
    Rambo206 bunu beğendi.
  10. Huseyin24
    Offline

    Huseyin24 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2016
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    bana ulas istersen ozel mesaj ile, bir aralar evde yapmam gerektigi icin set almistim. uzun kisa barbell filan, agirliklariyla birlikte satabilirim.
     

Sayfayı Paylaş