Texas Method ile ilgili sorularım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mevsres tarafından 27 Aralık 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. oviedo
    Offline

    oviedo Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    453
    Beğenileri:
    242
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Power clean yerine bb row ekleniyor genelde.
     
  2. Jacques Reverdi
    Offline

    Jacques Reverdi Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    198
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    konuyu biraz hortlatmış oluyorum ama, squat rack yok ise leg press aynı verimi sağlar mı bu programda ?
     
  3. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    935
    Beğenileri:
    828
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Malesef Leg Press ile Squat kıyaslanamaz bile.

    Ben Dips istasyonundan alıyorum ağırlığı, bu şekilde 200 KG Squat bandına ulaştım, yani istersen olur.
     
  4. Jacques Reverdi
    Offline

    Jacques Reverdi Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    198
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    maalesef dips de yok.
     
  5. ulaire
    Offline

    ulaire Üye

    Katılım:
    21 Mart 2013
    Mesajlar:
    2.020
    Beğenileri:
    1.190
    Ödül Puanları:
    123
    Bazı smith makinelerinde dış kısımda askılar oluyor. Ona baktın mı? Jefferson squat var onu deneyebilirsin duruş olarak deadlifti andırsa da hareket mekaniği squata daha yakın ama tutuş kısıtlaması var.

    Birde sene olmuş 2017 hatta 2018 e az kalmış hala squat rack olmayan salonların olması çok üzücü.

    Edit: Yada barbell hack squat deneyebilirsin ama aynı tutuş kısıtlaması onda da mevcut

    Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Jacques Reverdi bunu beğendi.
  6. Gorillaxxx
    Offline

    Gorillaxxx Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2017
    Mesajlar:
    1.052
    Beğenileri:
    230
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    smith machine squat olmaz mı
     
  7. ulaire
    Offline

    ulaire Üye

    Katılım:
    21 Mart 2013
    Mesajlar:
    2.020
    Beğenileri:
    1.190
    Ödül Puanları:
    123
    Smith te yapılan squat faydadan çok zarar verir. Bar sabit olduğu için sadece dikeyde hareket ediyor bu da vücudun doğal hareket mekaniğine ters. Dikeydeki hareket sebebi ile dizlere binen yük, serbest ağırlıktakinden çok daha yüksek (bakınız: fizikte anlatılan kaldıraç prensibi)

    Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Jacques Reverdi bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş