Supplement ve Hacim

Merhaba arkadaşlar,
1.80, 82 kiloyum %17 gibi bir yağ oranım(2 ay önce ölçüm yaptim) olduğu için pek parçalı sayilmam ama göbeklide değilim yani boyum bunu kapatiyor ve bana düz bir görüntü veriyor.Aktif olarak spor yapıyorum ve haftada 4 gün salondayim.Uzun süre ara vermistim ve 3 aydir tekrar başladım.Şubat ayında kullanmak ve hacim artirmak üzere şu supplementleri aldım :

Hardline Bcaa 120 tablet 4.1.1 Atb6
Olimp Creatine Powder 250 gram
Ve son olarak bu aşırıya kaçmayan fiyat aralıklarinda bir protein tozuna ihtiyacim var hem bu protein konusunda önerilerinizi hem de ayrica glutamine veya Amino almali miyim bu sene istediğim ölçülere ulaşmak istiyorum,teşekkürler.

 

Bcaa ve cretain bana göre iyi karar hacim içinde gainer veya istemiyorsan hem karbo hem protein karısımı bi protein alabilirsin karar senin.

 

API aldim

 

Kardeş ben hacim ve büyümek için şunları aldım şekeri az gainer arg protein bcca creatine

GM 5 Plus cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Hacim supplementle değil beslenme ile yapılır.
Ek olarak kreatin yeterlidir.