Squatta bacak yanması.

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve treblek tarafından 15 Temmuz 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. treblek
    Offline

    treblek Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2018
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Mersin
    Merhaba arkadaşlar. Bu durumu daha öncede yaşamıştım bazen yaşıyorum. Squatta boş var ve 40 kilo ile isindim . 80 kilo ile 4x15 yapacaktım. Ama sağ bacağının üst tarafında bacakla gövdenin birleştiği yerde bir tendon var bacağı kaldırırken yukarı doğru görebilirsiniz. Orda lokal bir yanma oluyor ama pump değil bildiğiniz yanma. Daha sonra leg press de de o kadar olmasa da hissettim. Sizce bunun sebebi ne olabilir sakatlık yaşama riskim var mı?
     
  2. ulaire
    Offline

    ulaire Üye

    Katılım:
    21 Mart 2013
    Mesajlar:
    2.020
    Beğenileri:
    1.190
    Ödül Puanları:
    123
    Isınmayı yetersiz yapmışsın gibi. 80 kilo ile çalışıyorsan 0-40-50-65 ile ısınman bir tık daha iyi olabilir. 40 tan direk 80 e geçtiğin için henüz hazır olmadığın bir yükle zorlamışsın kasları 1-2 güne geçer tahminen. Isınma konusunda çalışma ağırlığının yüzde olarak 0-50-60-80-90-95 gibi değerler tavsiye edenler var, çalışma ağırlığı arttıkça set sayısı artacak şekilde. Birde çalışma öncesi ve sonrası 5 dakika esnemeyi unutma.
     
  3. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.904
    Beğenileri:
    1.831
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    ne kadar süredir squat yapıyorsunuz?kısa süreyse ya da yeni başladıysanız en zayıf bölgelerde adaptasyon daha sağlanmamış olabilir,sizin anatominize göre de zayıf bölge orası anlaşılan.ayrıca eğer half ya da quarter squat yapıyorsanız eklem ve bağlantı noktalarına ekstra yük biner,anatomiden dolayı gelen zayıflıkla da birleşmişse böyle bir sonuç vermiş olabilir.
     
  4. treblek
    Offline

    treblek Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2018
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Mersin
    Hocam başladığımdan beri squat yapıyorum 7 ay civarı oldu . Ama başlarda genelde yapıyordum yarım tekrar . Son sette bacağıma bir şey bağlayınca olmamıştı. Bir de gövdeyi biraz daha öne verirsem inince azalıyor . Sanırım herşeyin payı var zayıflık az ısınma vb . Sizce oraya 4 set boyunca bir şey bağlasam sorun olur mu?
     
  5. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.904
    Beğenileri:
    1.831
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    mümkünse bir sonraki idman form videosu görebilir miyiz?
     
  6. treblek
    Offline

    treblek Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2018
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Mersin
    Tabii ki
    Tabii ki hocam yarın bacak günüm çekip yüklerim. Teşekkürler.
     
  7. treblek
    Offline

    treblek Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2018
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Mersin
    Hocam video çektim.

     

Sayfayı Paylaş