Spordan önce ve sonra meyve yenmemesi gerekir !

http://www.kasvekuvvet.net/calismad...&utm_medium=social&utm_campaign=ReviveOldPost

Arkadaslar bu yazı bayağı kafamı karıstırdı
Spordan sonra karb alinmaması oncesinde ve sonrasında meyve yenmemesi gerektiğini söylüyor bildiklerimle çelişiyor. Beslenme konsunda kapsamlı bir bilgisi olan açıklarsa sevinirim (bu yazı üzerinden)

 

Özetle fruktozdan uzak dur enerji istiyorsan kan şekeri glikoz içeren tahılları kullan demiş. Forumda başka bir başlıkta da biri yazmıştı üzüm suyu içiyorum spordan sonra diye üzümde kan şekeri var fruktoz yok diye biliyorum aynı şekilde bir kaşık bal da tüketilebilir. Fruktoz karaciğer yağlanması yapar dikkatli olunması lazım.

 

o site vücut geliştirmeden ziyade güç sporları ve kuvvetlenme üzerine. başka sitelerden yaralanmaya bak.
meyve tüketimine gelirsek antrenman sonrası basit şeker olarak tüketilebilir. üzüm elma muz. antrenman öncesi önerilmez

 

Özellikle neyve suyu için geçerli eğer sıkı bir diyet varsa bir elma güzel bir ödül olabilir.

 

Yorumlar icin tsk. Bu konuyla ilgili ayrintili bilgi sahibi olmak istiyorum elinde link olan varsa atarsa güzel olur. İyi forumlar

 

gördüğüm en saçma yazı. ne istiyorsanız ne zaman isterseniz o zaman yersiniz. bu ne saçmalıktır ya?

 

Canan karatay da sonunda sıkılıp ne bok yerseniz yiyin demişti. Biz disiplini olan bir spordan bahsediyoruz. Ergen hevesinden değil.

 

Siki diyette olduğum için enerji olsun diye spordan once bir büyük muz yiyorum. Sporu çıkarmami sağlıyor. Ne yapayim almayayim mi şimdi ben bunu yenmez diyen arkadaşlar? @de517 @kaldıray @SufferBuildsU

 

Oruçta unutmak gibi bişi o hediye takma kafana bir muzdan fazlası olmasın ama. Antreman dışında boma yeter.

 

@kaldıray ciddi sormamistim bahsettiginiz şeylerin genel geçer seyler olmadığını soylemeye çalışıyorum

 

Hmmmmmmmm... Ciddi sporcu olduğuma ikna etmem gerekiyor heralde. İlgiliysen, bir çok disiplinli sporcunun "flexible dieting" konseptine bakabilirsin. Lyle McDonald başta olmak üzere Layne Norton gibi önemli vücut geliştiriciler/powerlifterlar dünya rekorları kırıyor bu tarz şeyleri takmayarak. Bilmem anlatabiliyor muyum HOCAM?

 

Kesinlikle )) alberto nunez bu başlığı görse çıldırırdı herhalde

 

Aman hocam ne diyorsunuz siz. Antrenmandan önce meyve yerseniz meyve suyu içerseniz Allah korkusun kalpten bile gidebilirsiniz. Performansı %40 düşürür yağ toplar üstüne kas gelişiminiz durur yapmayın lütfen cahal cahal.

 

Meyveyle ilgili yorum yapmadım. meuva suyu her yönden saçma bişi. Özel kilo ama programlarında bile karaciğer yağlandırma öelliğinden dolayı rercih edilmez. Siz istediğinizi yiyin. Ne de olsa kan tahlili yarışması yok güzel görünün yeter.