Spor salonuna başladım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve nehirstymest tarafından 15 Mart 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. nehirstymest
    Offline

    nehirstymest Üye

    Katılım:
    7 Mart 2018
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Merhaba arkadaşlar dört gündür salona gidiyorum ilk gün 15 dakika yürüyüş 15 dakika bisiklet kullandım (hoca nasıl daha faydalı olacağı hakkında bir bilgi vermedi ertesi gün diğer hoca nasıl daha faydalı hale getireceğimi gösterdi) ve birkaç hareket yaptırdı yarım kilo ağırlık ile 2. gün 15’erndakika bisiklet ve yürüyüş ek olarak 150 tane ip atlattı 3.gün sadece bisiklet ve yürüyüş yaptırdı bende ip atlayayım mı dediğimde atla dedi (en azından bunu yapayım diye düşündüm) diğer günde aynı şekilde devam etti bu yaptıklarım yeni başlayanlar için normal mi?


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
  2. Gokkker86
    Offline

    Gokkker86 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    673
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Genelde fullbody yapılır başlangıçta adaptasyon dönemi geçtiğinde bölgesel çalışmaya başlarsın senin hocaların tarzı farklıymış .:d en iyisi araştırarak kendi programını yazmak bence çünkü bazı salonlarda çok vasıfsız hocalarda olabiliyor işini iyi yapanlara lafımız yok tabi.
    Bi de nasıl bir vücut yapısına sahipsin ne yapmak istiyosun kilo vermek ? kas kazanmak ? hacim yapmak ?
     
  3. nehirstymest
    Offline

    nehirstymest Üye

    Katılım:
    7 Mart 2018
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Kilo vermek istiyorum 62 kiloyum belim ince ve yağ sadece basen bölgesinde toplanmış durumda


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
  4. Gokkker86
    Offline

    Gokkker86 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    673
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Aktif, metabolizmayı hızlandıran bi antreman programına ihtiyacın var mesele yürüyüş yapıyosan koşu bandında bunu hızlandırman daha faydalı olur hızlı yürüyüşler başlarsın 5 dk da bir hızı arttırırsın
    onun dışında bisiklet içinde geçerli bu
    Beslenmene ve spora dikkat edersen bu tarz çalışmalar destek olabilir
    Tabi sürekli olarak araştırmak gerekiyor vücut tipinin ne olduğu hangi programların sana daha fazla yarar sağlıyabilceği en iyi programı kendin yazarsın
     
    nehirstymest bunu beğendi.
  5. kaan atilla sinan
    Offline

    kaan atilla sinan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bence 62 kiloluk bir insanın daha fazla kilo vermek istemesi biraz yanlış sanki, boy kaçtı?
     
  6. nehirstymest
    Offline

    nehirstymest Üye

    Katılım:
    7 Mart 2018
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Boyum 157 çok fazla kilo vermek yok hedefimde,basenlerimin birazcık ufalmasını istiyorum sadece


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
  7. kaan atilla sinan
    Offline

    kaan atilla sinan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    o zamanla olur ama kilo vermek iyi olmaz senin için bence
     
  8. nehirstymest
    Offline

    nehirstymest Üye

    Katılım:
    7 Mart 2018
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Basenlerimi nasıl eritebileceğim hakkında bir fikrin var mı?


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
  9. kaan atilla sinan
    Offline

    kaan atilla sinan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    basenlerinde yağlanma varsa buna göre bir beslenme programı yapabilirsin ama kaslı olarak geniş diyorsan, durum daha farklı tabi.
     
    nehirstymest bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş