1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Snap-Shots..(Tek Resimler)

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Ayaz tarafından 16 Haziran 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 927 üye.
  1. eehfe4
    Offline

    eehfe4 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    489
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    1 senede 24 Kg sırf kas ekleyemezsin
    Steroid bassan olabilir (Bu konuda emin konuşmuyum.)
     
  2. ulaire
    Offline

    ulaire Üye

    Katılım:
    21 Mart 2013
    Mesajlar:
    2.020
    Beğenileri:
    1.190
    Ödül Puanları:
    123
    Emin konuşabilirsin. Muhteşem bir genetiğe sahip olmadığı yada streoid ile protein sentezini arttırmadığı sürece normal bir insan evladı aylık 1 senelik 12 kilodan fazla kas üretemiyor. O da ilk 3 yıl oluyor. Zamanla bu miktar azalıyor.

    Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    eehfe4 bunu beğendi.
  3. Vivazapata
    Offline

    Vivazapata Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2017
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya
    Hedefim zaten 1 sede 73kg %14bf ten 77kg %10 bf, boy 180cm. Ki bu bana gore cok iyi bir gelisim. Ve tabiiki "harbi" naturel olarak calisip yiyerek :) 5 ay once basladigimda 71kg %16bf idim. 'Pull push leg' programini uyguluyorum. Compound ekzersiz agirlikli calisiyorum. Yas 34. Tavsiyeleriniz varsa memnuniyetle ... saygilar.
     
    goodfellas9, eehfe4 ve mrthr35 bunu beğendi.
  4. eehfe4
    Offline

    eehfe4 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    489
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Hocam sıkı çalış , sağlıklı beslen gerektiği kadar uyu gerisi zaten gelecektir başarılar :)
     
    Vivazapata bunu beğendi.
  5. Paul_
    Offline

    Paul_ Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2013
    Mesajlar:
    375
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    KARDEŞ SİZ NE DİYORSUNUZ

    şimdi diyelim sen kolu büyütmek istiyorsun o senin büyüyen kolda %0 yağ mı var ? 45 cm kolu olan adamın kollarında %0 yağ mı var ? :eek::eek::eek::eek::eek:

    adam mesela çok zayıfsa senede 12-24 kilo arasında alabilir, yağsız vücut mu olur sanki profesyonel olarka yapıyorsunuz bu işi millte yanlış akıl vermeyin. 1.8 kilo yağsız şekilde alınır 200 grmda yağ alacaksın vücudun kasların her şeyin yağa ihtiyacı var...

    BURDA YAĞ SANKİ UYUŞTURUCU GİBİ ANLATILIYOR BAZEN İYİCE SİNİRLERİM BOZULUYOR DOĞAL YAĞ KONUSNDA NE SORUN OLABİLİR YA. o_O

    YAĞ = VÜCUDUN BENZİNİ :eek::eek::eek:

    ÇOK ALMAYACAKSIIZ TABİ.. O FİT MODELLER %5 YAĞ ORANINA SAHİP KİŞİLER YARIM SAAT DEPARLI KOŞU YAPSIN KOMAYA GİRİP ÖLÜRLER. :mad::mad::mad::mad:
     
    cmrds ve eehfe4 bunu beğendi.
  6. zikri_hacioglu
    Offline

    zikri_hacioglu Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2017
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    3 aylık gelişimim

    degisim.jpg
     
  7. Paul_
    Offline

    Paul_ Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2013
    Mesajlar:
    375
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam 3 ayda nasıl yaptın o göğüsleri omuzu kolları, haa kendini sıkarak foto çektiysen olabilir ama normal bir duruşla çektiysen ve daha önceden spor geçmişin yoksa helal olsun diyebilirim iyi beslendin sanırım ( fakat göbek ve bel kısmından kendini sıktığın ve göbeği içe çektiğini anlıyorum )
     
    zikri_hacioglu bunu beğendi.
  8. zikri_hacioglu
    Offline

    zikri_hacioglu Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2017
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    --- Mesaj birleştirildi, 24 Eylül 2017 ---
    Yorumun için sağol tabi sıkıyorum kendimi relax halde deil eskiden bı 6 yıl önce iki ay kadar bı geçmişin var iyi besleniyorum diyebilirim
     
    Paul_ bunu beğendi.
  9. Paul_
    Offline

    Paul_ Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2013
    Mesajlar:
    375
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
  10. zikri_hacioglu
    Offline

    zikri_hacioglu Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2017
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Paul_ bunu beğendi.
  11. mawci
    Offline

    mawci Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Selam arkadaşlar, 34 yaşındayım. 7 aylık full body deneyiminden sonraki halim.
    Şu an bulk dönemindeyim, spora 107 kilo ve göbekli olarak başladım. 90 kiloya kadar geldim şimdi kilo 96 devam edeyim mi bilmiyorum.
     

    Ekli Dosyalar:

  12. de517
    Offline

    de517 Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2016
    Mesajlar:
    451
    Beğenileri:
    270
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Satranç Antrenörü
    temiz kilo almaya devam..
     
  13. Aurain
    Offline

    Aurain Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    pumpsuz back pose IMG_20171014_181521_502.jpg
     
  14. de517
    Offline

    de517 Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2016
    Mesajlar:
    451
    Beğenileri:
    270
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Satranç Antrenörü
    sırt programınızı öğrenebilir miyim?
     
  15. Gorillaxxx
    Offline

    Gorillaxxx Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2017
    Mesajlar:
    1.052
    Beğenileri:
    230
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    1.5 aydir calisiyorum 1 haftadir beslenmem duzgun cok yemek yedim karin o yuzden biraz sis 2018 mayis a kadar bulk sonra 2 ay definisyon ve 10 numara vucut olucak her ay degisimi aticam
     

    Ekli Dosyalar:

  16. Rasimss
    Offline

    Rasimss Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2016
    Mesajlar:
    278
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Şuanlık
     

    Ekli Dosyalar:

  17. Aurain
    Offline

    Aurain Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    özelden yazarmisin
     
  18. Aurain
    Offline

    Aurain Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    2 sene öncesine kadar yapıyordum 2 senedir yapmıyorum.
    Sırt programım
    Bir hafta
    5 set barfiks (chin up)max dar ve geniş rotasyonlu kendi kafama göre
    10 set front pull down hafiften ağıra
    5 set close grip pull down ağır
    3 set middle-upper cable row hafif ağırlık
    3 set cable row maksimum tekrar hafif ağırlık
    Bir hafta
    10 set cable row hafiften ağıra
    5 set upper cable row orta ağırlık
    3 set front pull down maksimum tekrar
    3 set close grip pull down maksimum tekrar
    3 set serratus extension maksimum tekrar

    bu döngü şeklinde gidiyor
     
  19. goodfellas9
    Offline

    goodfellas9 Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    380
    Beğenileri:
    271
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Psikolog
    [​IMG]

    30 günlük zorunlu bir aradan sonra foruma sırtımla giriş yapıyorum :D selamlar


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    atilla_hakan, mrthr35, Elos1988 ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  20. Paul_
    Offline

    Paul_ Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2013
    Mesajlar:
    375
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    helal kardeşim güzel vücut fakat biraz yamukluk var sende sırt ve kafan ayrı yerlere gidiyor ???

    bana kilonu + boyunu yazar mısın
     

Sayfayı Paylaş