arkadaşlar merhaba göğüs , triceps , biceps , omuz , bacak gibi kas gruplarında yaptığım hareketlerin hepsinde yanma hissi oluşuyor göğüste 1 2 harekette olmuyor ama ama sırtta hiç hissedemiyorum hareketleri doğru yaptığımdan eminim hoca yanımdaydı o sırada yaptım. yaptığım hareketlerde bi yanlışlık olmadığını söyledi 4 set yapıyorum 12 10 8 6 her set ağırlığı arttırmaya çalışıyorum lat pull down barbell row seated cable row dumbell row v-bar pull down yardımcı olur musunuz
Programınızı kim yaptı ? Anladığım kadarıyla yenisiniz. Bu kadar harekette yeni Birisi için fazla ve gereksiz. Yanma sorunu ise ağırlıklarla alakalıdır. Yeterlilik ağırlıkla calıssanız emin olun bu kadar hareketi bile yapamazsınız.