Protein Tozu ve BCAA yanında Karbonhidrat Tozu Kullanmak

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve SkinnyJEANS tarafından 15 Mart 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. SkinnyJEANS
    Offline

    SkinnyJEANS Üye

    Katılım:
    15 Mart 2018
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    1 ay ara vermiş olmama rağmen totalde 4 aydır spor yapıyorum. Kilo alma problemim var ilk 2 ay aşırı düzenli yediğimde kilo alabildim sonra yanlış seçim sonucu bcaa ve protein tozu kombinasyonu aldım. 50-55 kilo aralığında ilerliyorum. ilk 1-2 ay çok iyi geliştim. Şimdi de yaza kadar 5-10 kilo arası almak istiyorum. 5-10 kilo kas alınmayacağını biliyorum tabi. bunu gainer ile yapmak istiyorum fakat hali hazırda bcaa ve protein tozu da var. böbrek ve karaciğere fazla yüklenirsin diyenler var. gainer+creatine iyi seçim olur demişti eski spor salonumdaki hoca ama creatine yükleme şeyi vs değişik geldi. yardımcı olur musunuz?
     
  2. Gokkker86
    Offline

    Gokkker86 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    673
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Antreman yaptığın günlerde 2 ölçek protein tozu( antremenadan 30-45 dk önce) ve yatmadan önce sütle gaıner.
    Antreman yapmadığın günlerde 2 ve ya 3 ölçek gaıner gün içinde bölerek
    Creatine de her gün 5 gram
    Bence bu şekilde güzel bir etki yaratabilirsin
    Kullanım şekillerini doğru yapıp beslenme dikkat ettiğinde tabi sporla birlikte bir sorun yaşıcağını sanmıyorum
     

Sayfayı Paylaş