Protein Tozu hakkında?

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve kaanyazici tarafından 20 Temmuz 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. kaanyazici
    Offline

    kaanyazici Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2018
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Spor ve diyete başladım. Fakat, bu diyet süresi boyunca, paketlenmiş , endüstriyel paketlenmiş gıda dahil, içeriği ile oynanmış tohumları dahi yemiyorum. Genellikle doğal yulaf, köyden aldığım köy peyniri, günlük süt ve köy yumurtası ile günlük kalori ihtiyacımı karşılıyorum.

    -hiç bir şekilde 1 gr. dahi şeker, un ve tuz tüketmiyorum. Peynirlerde ve sütte yeterince var zaten.
    -artık marketlerden bir şey almıyorum.
    -reklamı yapılan ve paketlenmiş gıdaları tüketmiyorum.
    -tavuk meselesine gelirsek, tavuk meselesi çok farklı. Bir kaç cümle ile anlatılabilecek bir olay değil. Eğer, bir köye gidersem mutlaka oradaki bir tavuk etini yerim ancak işlenmiş ve hormonlarla takviye yapılmış tavuklar güvenmiyorum.
    -günlük öğün sayım 3 ama bunu 2’ye indirmeye çalışıyorum. Akşam 6 en geç 8’den sonra bir şey yemiyorum.
    -şimdilik yeni başladığım için 10 gün oldu ve sadece kardiyo yapıyorum ama yarın itibari ile ağırlığa da başlayabilirim.

    Bu benim kısaca diyet düzenim. Sorum ise şu, protein tozu gerekli midir? İnsanlar protein tozu almadan da spor yapabilir mi? Ben protein ihtiyacımı besinlerle karşılayabiliyorum. Ama ağırlık için zorunlu mudur?

    Açıkcası kullanmak istemiyorum ve sadece soruyorum.

    Ayrıca boy 1.76 kilo ise 100.5’ felan idi. Şuan 92 kilo civarlarındayım.
     
  2. ulaire
    Offline

    ulaire Üye

    Katılım:
    21 Mart 2013
    Mesajlar:
    2.020
    Beğenileri:
    1.190
    Ödül Puanları:
    123
    Yediklerinle karşılıyorsan toza gerek yok. Belki çok üst seviye (7-8 yıllık) sporcu olursun kas kütlen oldukça yükseldiğinden yediklerin yetmemeye başlar, o noktada kullanmak daha mantıklı bence. Günlük 1g/kg proteinin altına düşmediğin sürece kas gelişimi de mümkün öyle 2-3g almana da gerek yok. 1.5g/kg civarında alıp güvenli bölgede olmakta fayda var sadece.
     
  3. kaanyazici
    Offline

    kaanyazici Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2018
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Peki protein tozu dışındaki tavsiyeler nelerdir ?
     
  4. respect2us.23
    Offline

    respect2us.23 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    1.275
    Beğenileri:
    688
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Diyetisyen
    Kreatin monohidrat.
    Forumda konu ve postlar mevcut..
     
  5. Song
    Offline

    Song Üye

    Katılım:
    20 Mart 2018
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Neden kreatin önerdiniz acaba
     
  6. respect2us.23
    Offline

    respect2us.23 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    1.275
    Beğenileri:
    688
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Diyetisyen
    Uluslararası Spor Beslenmesi Birliğinin görüşüne göre kas kütlesini ve kısa süreli egzersizlerde performansı artırmak için en etkili ve güvenilir suplement olarak kreatin monohidrat olduğu için.
     
  7. Song
    Offline

    Song Üye

    Katılım:
    20 Mart 2018
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    peki önerdiğin kişini kaç aydır spor yaptığını bilerek mi yazdın ?
     
  8. respect2us.23
    Offline

    respect2us.23 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    1.275
    Beğenileri:
    688
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Diyetisyen
    Evet.
     

Sayfayı Paylaş