Spor ve diyete başladım. Fakat, bu diyet süresi boyunca, paketlenmiş , endüstriyel paketlenmiş gıda dahil, içeriği ile oynanmış tohumları dahi yemiyorum. Genellikle doğal yulaf, köyden aldığım köy peyniri, günlük süt ve köy yumurtası ile günlük kalori ihtiyacımı karşılıyorum. -hiç bir şekilde 1 gr. dahi şeker, un ve tuz tüketmiyorum. Peynirlerde ve sütte yeterince var zaten. -artık marketlerden bir şey almıyorum. -reklamı yapılan ve paketlenmiş gıdaları tüketmiyorum. -tavuk meselesine gelirsek, tavuk meselesi çok farklı. Bir kaç cümle ile anlatılabilecek bir olay değil. Eğer, bir köye gidersem mutlaka oradaki bir tavuk etini yerim ancak işlenmiş ve hormonlarla takviye yapılmış tavuklar güvenmiyorum. -günlük öğün sayım 3 ama bunu 2’ye indirmeye çalışıyorum. Akşam 6 en geç 8’den sonra bir şey yemiyorum. -şimdilik yeni başladığım için 10 gün oldu ve sadece kardiyo yapıyorum ama yarın itibari ile ağırlığa da başlayabilirim. Bu benim kısaca diyet düzenim. Sorum ise şu, protein tozu gerekli midir? İnsanlar protein tozu almadan da spor yapabilir mi? Ben protein ihtiyacımı besinlerle karşılayabiliyorum. Ama ağırlık için zorunlu mudur? Açıkcası kullanmak istemiyorum ve sadece soruyorum. Ayrıca boy 1.76 kilo ise 100.5’ felan idi. Şuan 92 kilo civarlarındayım.
Yediklerinle karşılıyorsan toza gerek yok. Belki çok üst seviye (7-8 yıllık) sporcu olursun kas kütlen oldukça yükseldiğinden yediklerin yetmemeye başlar, o noktada kullanmak daha mantıklı bence. Günlük 1g/kg proteinin altına düşmediğin sürece kas gelişimi de mümkün öyle 2-3g almana da gerek yok. 1.5g/kg civarında alıp güvenli bölgede olmakta fayda var sadece.
Uluslararası Spor Beslenmesi Birliğinin görüşüne göre kas kütlesini ve kısa süreli egzersizlerde performansı artırmak için en etkili ve güvenilir suplement olarak kreatin monohidrat olduğu için.