Protein Depolanır mı ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve herosaint1 tarafından 4 Aralık 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. herosaint1
    Offline

    herosaint1 Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2017
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkese selamlar. Sormak istediğim sorunun cevabını bir türlü bulamadım. Sorum şu:

    Örneğin Bu akşam 200-300 gr mangalda et yedim. Yanında ayran salata vs.. Yarın ki antremanımı öğlene doğru yapmak istesem bir önceki gün aldığım proteinleri sonraki günün antremanında vucüdum hala kullanabilir halde stoklayabiliyor mu ? yoksa uyku sırasında onları yakıyormuyuz ?
     
  2. respect2us.23
    Offline

    respect2us.23 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    1.275
    Beğenileri:
    688
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Diyetisyen
    Proteinler havuzu vardır ancak proteinler depolanmaz. (Ancak fazla alınan proteinler yağa dönüştürülerek depolanırlar.)
    Tükettiğin yemeğin sindirim süresi, protein ihtiyacın, protein havuzun gibi etkenler sorunun cevabını verir ancak bunları bilemediğimiz için net yorum yapamayız.
    ACSM ye göre kas adaptasyonu için en uygun yöntem 3-5 saatte bir kg başına 0.3 g protein almaktır. Bu öneriden yola çıkarsak tükettiğin besindeki protein 12-16 saat sonraki antrenmana kalmadan vücutta kullanılmış olacaktır.
     

Sayfayı Paylaş