Programla ilgili yardım eder misiniz?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve lion4141 tarafından 12 Aralık 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. lion4141
    Offline

    lion4141 Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2009
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Öncelikle merhabalar, sporda 4. ayımdayım.

    Adaptasyon hariç yaklaşık 3 - 3,5 aydır;

    göğüs-biceps
    Sırt-triceps
    bacak-omuz
    off

    şeklinde calısıyordum.Haftada 1 2 defa antremanlardan sonra mekik cekiyordum.Değişiklik yapmaya gerek var sizce? Salondaki arkadaş bacak ile omuzu ayırmayı önerdi, yani o gün sadece bacak veya sadece omuz.Ardından mekik veya kardiyo.

    4 gün gidip 1 gün dinlenme şeklinde oluyor ama o şekilde de bacak günü hiç gidesim gelmiyor :) Hangisi doğru sizce yada tavsiyeniz var mı?
     

Sayfayı Paylaş