Programım boyumun uzamasını engeller mi ?

Konusu 'Kişisel Bakım' forumundadır ve Aforizmadam tarafından 18 Şubat 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Aforizmadam
    Offline

    Aforizmadam Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2017
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba, ben 17 yaşındayım 1.75 boyundayım. 15 gün full body yapıp vücudumu alıştırdıktan sonra şuan sağlam bir antrenman ile yoluma 2 haftadır devam ediyorum. Toplam 6 gün (GÖĞÜS ÖN KOL - KARDİYO - ARKA KOL SIRT - KARDİYO - OMUZ BACAK - KARDİYO şeklinde) spor salonuna gidiyorum 1 gün off- dayim var. Sizce böyle bir program benim boyumun uzamasını engeller mi ? ya da daha da çok uzamak için programıma neler eklemeliyim?
     
  2. Merdonaldo
    Offline

    Merdonaldo Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    555
    Beğenileri:
    91
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ağırlık boy uzamasını engellemezde arttırmazda sen sadece squata deadlifte çok ağır girme uzamak istersen esneme hareketleri yap
     
  3. Aforizmadam
    Offline

    Aforizmadam Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2017
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Squata boş giriyorum şuan daha yeni oldugumdan. Deadlift yok programımda. Esneme hareketleri hangileri acaba ? cevap için teşekkürler
     
  4. Merdonaldo
    Offline

    Merdonaldo Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    555
    Beğenileri:
    91
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    [​IMG]

    BU Hareketleri yap squatda büyüme hormunu tetikler
     
  5. Aforizmadam
    Offline

    Aforizmadam Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2017
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    ooo güzelmiş de ben bukadar esnek değilim abi ya bir çoğunu yapamam :D Hani forumda biraz dolaştım da barfiks çeker gibi biraz asılı kal falan yazmışlardı onlar etkili olur mu peki
     
  6. Merdonaldo
    Offline

    Merdonaldo Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    555
    Beğenileri:
    91
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaa alışırısın zamanlar hemen zıpla bol bol basket oyna
     
  7. Aforizmadam
    Offline

    Aforizmadam Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2017
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamamdir teşekkür ederim. Esnemeleri deneyeceğim
     
  8. Merdonaldo
    Offline

    Merdonaldo Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    555
    Beğenileri:
    91
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Rİca ederim inşallah faydasını görürsün
     

Sayfayı Paylaş