nasil yapmaliyim

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve er.faruk tarafından 9 Ağustos 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. er.faruk
    Offline

    er.faruk Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2017
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamun Aleyküm arkadaslar benim sorunum isten dolayi fitness yapamamak bilgisayar basi calisiyorum haftanin 6 gunu zamanla yarisiyoruz ve yorucu bir isim var acaba fullbody olarak hergun 1 x 12 yada 15 mi yapmaliyim yoksa 2 gunde 1 3 x 12 mi yapmaliyim. sisman oldugum icin amacim kilo vermek simdiye kadar 14 kilo verdim 98 kiloyum program beslenme olaylarini 3 aydir duzenli yapiyorum tek sikintim hergun gidip her hareke58 bir kere yapip kaslarin calismasini kan pompalamasini saglamak mi yoksa aralarda gidip antremanin tamaminimi yapmak gerekir. isin icinden cikamadim yardim lutfen. ilk hedefim 88 kilo ardindan 80 kiloya dusmek sonra formumu korumak istiyorum herkese tesekkurler
     

Sayfayı Paylaş