Protein konusunda ben de 3 ay öncesine dek baya az alıyordum. 85 üstü kiloyken bazi gunler bitkisellerle 90-100 gr falan. Bazen o bile tutmuyordu. Ama tam bilemiyorum çünkü ne kalori ne de protein sayıyordum. Neyse biri bana cok az protein alıyorsun falan dedi. Ben de 120-130 gr üstünü almaya çalışıyorum 2,5-3 aydır .(bitkisellerle toplam) öyle bir artı kas kazanımı,daha kolay recovery falan olmadi açıkçası. Hatta protein oranini tamamlamak için fazla yemeye başladım 2-3 kilo aldim bu sebeble
hergün tavuk yiyecek ne mide ne de hayat enerjisi yok ben de. Gün içinde bir sürü problemi oluyor insanın uğraşmak istemiyor yemek yapmakla falan. O sebeble yumurtayla sütle kapatmaya çalışıyorum o da pek sağlıklı değil muhtemelen.
Diğer yandan illa bu bulk kalori surplusu olayına da inanmıyorum. En azından yağ orani yüksek biri için. Kilo almadan kuvveti artarsa birinin recomposition oluyor bana göre
Son düzenleme: 26 Nisan 2018