Lordoz,Kifoz

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve okcoder tarafından 31 Mayıs 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. okcoder
    Offline

    okcoder Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben 62 kiloyum fakat göbeğim var omuzlarım önde kürek kemiklerim dışarda belim yamuk bundan kurtulmak istiyorum lütfen yardımcı olun.Ne yapmalıyım ?? Bundan kurtulmak istiyorum
     
  2. barış kaptan
    Offline

    barış kaptan Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2014
    Mesajlar:
    1.817
    Beğenileri:
    3.127
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bol bol sırt özellikle üst sırt bolgesi rhomboid ve trapezus çalışmanı tavsiye ederim bu kifoz için seni rahatlatacaktir daha bir dik duruş sağlıcak.gogus pek çalışma kifoz olanlara pek tavsiye edilmez .ayrıca lordoz için kalça ve Quadriceps lerini güçlendirmeni hemstring ve psoas kasini strec yapmanı tavsiye ederim bu kas gruplarını internetten bulup gerekli hareketleri seçebilirsiniz iyi çalışmalar
     
    firatozturk bunu beğendi.
  3. Apollan41
    Offline

    Apollan41 Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2013
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Postürün bozulmuş yani duruş bozukluğun var tedavisi olmayan bir sorun değil ama en iyisi sen bir hastanede uzmana danış postör bozukluğu için özel egzersizler verir kısa sürede düzeltirsin kendi başınada abuk subuk hareketler yapma ki sakatlanmayasın belin yamuksa omurgan yamuktur diye düşünüyorum oda şakaya gelmez bi kere sakatlandınmı geri dönüşü yok sen bi uzmana danış.
     
  4. Mehmeteminn
    Offline

    Mehmeteminn Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2019
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Durumunuzu duzeltebıldınızmı acaba.
     

Sayfayı Paylaş