Kuvvet kazanmak...

Konusu 'Güç Sporları (Powerlifting, Halter, Bilek Güreşi)' forumundadır ve BlackParade tarafından 27 Temmuz 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. BlackParade
    Offline

    BlackParade Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Bodybuilding aksine güç için ağır kilolarla çalışıyorum.Başlayalı 2 yıl olduHedefim vücut ağırlığıma göre elit bir kuvvet seviyesine çıkmak.Merak ettiğim durum ise bunun ne kadar zamanda gerçekleşecek olmasıdır kendi tahminime göre 3 yıl civarı ama size sormak istedim.


    Deadlift: 150 kg hedefim:255kg
    Bench Press: 120 kg hedefim:180kg
    Squat:150kg hedefim: 210kg
    Biceps Curl:55kg hedefim 80kg
    Shoulder Press:50kg Hedefim 100kg (Omuzlarım zayıf)

    Yaş:18
    Boy:1.67
    Kilo:98kg
    Tip:Endomorph
    Yağ oranı :%20
     
  2. ohnofor
    Offline

    ohnofor Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2016
    Mesajlar:
    417
    Beğenileri:
    206
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    bi definasyon yapsan ne kas çıkar sende ha
     
  3. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    1.310
    Beğenileri:
    549
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam yanlış anlamada 1.67 boyda 98 kilo fazla gibi :) hani estetik 1. Planda olmasa bile git 80 kilo ol ama yine ağırlık arttırmaya çalış. Hem vücudun daha estetik olur hemde istediğini yaparsın.
    O hedeflere de elbet ulaşabilirsin de zaman söylemek doğru olmaz :)
     
  4. Gladioman
    Offline

    Gladioman Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2017
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Otomotiv
    Yer:
    İstanbul
    Full body antremanlarimda en sevdigim hareketti deadlift 3. Ayimda programa dahil oldu 6. Ayim bitiyor bar ile beraber 140kg 3tekrar cikariyorum..
    Muay thai yaptigim donemlerde antremanimda mutlaka olan bir hareketti sirt calismalarinda en cok deadlift hareketinde hissediyorum sirtimi deadlift formum fena sayilmaz riskli bir hareket ama seviyorum split programa gectigimden 70-80kglarda fazla tekrar sayilarina yonelicem
     

Sayfayı Paylaş