KOŞU ANTREMANI VE BACAK GÜNÜ

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve fıratmak tarafından 14 Temmuz 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. fıratmak
    Offline

    fıratmak Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    FUTBOLCUYUM VE 1 AY SONRA HAZIRLIK KAMPIMIZ BAŞLİCAK
    KOŞU PROGRAMI ATTILAR 1 AYLIK ANCAK BEN VÜCUT DA ÇALIŞTIGIM İÇİN KISACA SORUM ŞU OLACAK


    KOŞU YAPTIGIM GÜNLER DE SALON İDMANIN DA BACAK ÇALIŞMAYA DEVAM ETMELİ MİYİM ? (SABAH SALON AKŞAM KOŞU KONDİSYON)
    YOKSA KOŞU YETER BACAK ÇALIŞMAYA GEREK YOK MUDUR ?
     
  2. Ömer Alken
    Offline

    Ömer Alken Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2014
    Mesajlar:
    405
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Kendimden örnek verirsem 2 yıl amerikan futbolu oynadım haftanın 3 günü 1 er gün arayla kondisyon ve dayanıklılık açısından zorlayıcı idmanlar yapardık.
    Salı-perşembe-pazar olarak
    Aralardaki günlerde
    Pzts-Çarşamba-cuma olmak üzere 5 er set ağır squat
    3-4 set de hamstring çalışırdım.
    Hem performansıma hem dayanıklılığıma oldukça fayfasını gördüm
     
    fıratmak bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş