Kilo alamıyorum lütfen yardımcı olun

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve dembaba28 tarafından 16 Haziran 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. dembaba28
    Offline

    dembaba28 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2018
    Mesajlar:
    172
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    boy 1.78 kilo 63 yıllardır zayıfım bir türlü kilo alamıyorum metabolizmam çok hızlı çalışıyor sanırım bana önerebileceğiniz taktikler,beslenme progamı,yüksek kalorili besin vb. önerirmisiniz 3 ay boyunca boy uzatma ve kilo alma üzerine çalışıcam en azından bi 7 kilo alsam 2 cm uzasam yeterli yardımcı olursanız sevinirim
     
  2. furkan yücel61
    Offline

    furkan yücel61 Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2017
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    öncelikle merhaba sana uyguladığım beslenme programını önericem bulk
    sabah 5 yumurta yumurtayı yiyebildiğin kadar yiyebilirsin yavaşca arttırısın yulaf al kendine yulaf ye sürekli pilav makarna bol karbonhidratlı besinler tüketmelisin karbonhidrattan kaçmamalısın yulaf tadı kötü diyorsan bunuda deniye bilirsin shake tarifi vericem 1500 kalori filan
    2su bardağı yulaf 2.5 su bardağı süt 1 adet muz fındık 50gr isteğe göre badem cevizde koyabilirisn tadı güzel oluyor
    yani demem o ki karbonhidrat içerikli besinler tüket
     
  3. burakcoskun
    Offline

    burakcoskun Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2018
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Shake karışımını ne zaman tüketmeliyiz ? Ayrıca yulafın kilo aldırmaktan ziyade tok tutarak kilo vermeye yardımcı olduğunu okumuştum doğru mu acaba ?
     

Sayfayı Paylaş