kaslanma eğilimi olan vücut tipiyle fitness ve salon antremanları

Konusu 'Kadınlara Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve enternasyonal_salala tarafından 25 Nisan 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. enternasyonal_salala
    Offline

    enternasyonal_salala Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2017
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    selamlar.
    erken yaşta yapılmış spor ve genetik yatkınlık sonucu (erkek tipi) kaslanmaya müsait bir vücut yapım var. 1,70 boy-64 kiloyum şu an. ama kaslar hacmen yağa göre daha dar oldukları için, yağ oranı yüksek emsal bir kadına göre daha derli toplu duruyorum siluet olarak. buraya kadar güzel.

    şimdi, "erkek tipi" dedim ya. kalın bir bel, basensiz kalça, iri calf kaslarını filan kapsıyor bu görüntü. (fotoğrafta çok belli olmamış bu arada)
    benim istediğim; ince bel, kıvrımlı bir vücut, daha makul calflar, daha dik popo ve üst kollar biraz toparlanmalı.

    spor salonuna başladım yeni. haftada 3, belki 4 gün gidebiliyorum. ama sabah saatlerinde gittiğim için, ortalıkta dolanan ve sadece asistan gibi bişeye benzeyen çocuk bana "şundan şu kadar, bundan bu kadar" diyor. başka kimse olmuyor ortalıkta ve ben "sol dizimde menisküs başlangıcına benzer bişeyler var" dememe rağmen, ısrarla dizimi zorlayacak aletlere çıkarıyor beni.
    bundan hareketle; istediğim vücut tipine yönelik bir antreman yaptırılmadığı kanaatindeyim.
    yapmam gereken (aletli-aletsiz) egzersizlerle ilgili yardımcı olabilecek dostlar varsa, seve seve kulak kabartabilirim.
    (L carnitine ve/veya protein tozu tavsiye eder misiniz bu arada?)
    [​IMG]
     
  2. freeletics
    Offline

    freeletics Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2015
    Mesajlar:
    203
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    Yandan resim koymamissiniz, bence kilo olarak 4kg vs verince muhtemel kol bolgesi be bel bolgesi biraz daha sekillenir (kardio)

    Popo konusu, muhtemelen posteior pelvic tilt olabilir?? Bircok insanda tam tersi oluyor.. yine varsayimla konusuyorum posterior ise, alt bel kaslari ve hip flexor kaslari guclendilir. Bununla birlikte abs ve hemstrings esnetilebilir


    Sent from my Nexus 9 using Tapatalk
     
  3. enternasyonal_salala
    Offline

    enternasyonal_salala Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2017
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Tamam yarin yandan cekeyim
     

Sayfayı Paylaş