4,5 ayda 22kg verdiyseniz takılmaya başlamanız olağan bir şey. Aynı şekilde devam ederek bekleyeceksiniz, vücut hep aynı tempoyla devam etmez.
üç türlü manipülasyon yapabilirsiniz;
Besin olarak; normalde içtiğinizden fazla su tüketmek, sarımsak, omega 3, d3, çinko, kırmızı et, çok acı biberler, taze nane, taze maydonoz, yeşil çay, kahve, şarap, probiyotik gibi değişiklikler ile vücudu etkilemek.
Beslenme tekniği olarak; Bir süre kahvaltıyı geciktirmek, kahvaltıda sadece protein almak, antrenman öncesi öğün ile antrenman arasındaki süreyi uzatmak daha düşük kan şekeriyle antrenman yapmak, gece uyumadan önce 1,5-2 saatlik açlıkla yatmak, bir süre detoks için yoğun bir şekilde yeşillik ve sebze tüketmek.
Antrenman; daha kısa süre, daha ağır ve şiddetli çalışmak, veya öyle yapıyorsanız tam tersi daha uzun daha hafif ve dayanıklılık çalışmak. Kardiyo da aynı şekilde, eğer 40dk yavaş/orta tempoya alıştıysanız, 20-30dk yüksek yoğunluklu kardiyo yapmak.
EK: Ciddi ciddi uzun soğuk duş.
Dönem dönem kullanacak, değiştireceksiniz bunları. Kolay gelsin.
Genişletmek için tıkla...