Kürdeyken yağsız kas gelişimi?

Herkese selamlar,şu anda yağ oranımdan memnunum ve olabildiğince yağsız şekilde kas kütlemi yükseltmek istiyorum.Şu an kürdeyim 2.haftam bitti.(Sustanon350mg,Deca-mix400mg---haftalık,D-bol30mg---günlük).Aslında sorum bir tane değil hepsini birden konu başlığına yazıp kirletmek istemedim hem de benim gibi merak eden arkadaşlarda merakını giderebilir.
1.Şu anda ben 4000-4500 kcal arasında besleniyorum makrolarımda %50karbonhidrat,%40protein,%10yağ şeklinde ve sorumda belli yağsız kas gelişimi mümkün olabilir mi?Şöyle yapmayı planlıyorum günde 50-60dk arası kardiyovasküler bir egzersiz yapmayı planlıyorum basketbol,futbol,HIIT vs. yeterli miktarda kreatin ve bcaa alımıyla birlikte o 50-60 dk'lık arada yağ yakarken günün çoğu kısmında anabolik(yapım) olarak geçirmeyi düşünüyorum yani yağ oranım artmayacak veya çok çok az artacak ve kas kütlemde artacak diye düşünüyorum siz ne düşünüyorsunuz?
2.Çoğu kişi testo'yu deca'dan daha fazla almak gerektiğini söylüyor fakat ben sustanon ağır olduğu için 500mg girmeyi düşünmedim fakat arttır diyorsanız ne kadar arttırayım?(bende sustanon ampül olarak var her biri 350mg)
3.Boyum 182 kilom küre girmeden önce 96'ydı şu an 99(Yarın 3.haftam olacak)yağ oranım %16-17(şimdi bundan mı memnunsun diyen çıkacaktır fakat ben öğrenciyim tek işim spor değil vs. vs kişisel düşüncem aslında ) arasında çoğu kişi kür için fazla diye düşünüyor fakat herhangi bir olumsuz etki görmedim vücudumda(jineko,aşırı sivilcelenme) arimidex'te kullanmıyorum ereksiyon sorunuda yaşamadım AI(aromatize inhibitörü) kesinlikle kullan diyormusunuz?
4.Kalçadan enjeksiyon oluyorum 2-3 gün hafif bir ağrı ve ödem oluşuyor ödem olduğu zaman kalça kasımı yoracak hareketler yapmam da sıkıntı olur mu?(basketbol,futbol,sert koşu vs.)
5.Pregnyl hakkında da eğer ki çok kötü bir yan etki görmezsem(testis atrofisi vs.) yapmayı düşünmüyorum.Pct olarak sadece nolvadex ve kreatin yüklemesi düşünüyorum sizin düşünceleriniz nelerdir?
6.Antrenman sistemimde şu şekilde göğüs-ön kol yaptığımın ertesi günü spora gitmeyip ara veriyorum.Omuzum arka kolum bileğim ön kolum çok etkileniyor ağır çalıştığımdan dolayı doğrumudur sizce?
Okuduğunuz,zaman ayırdığınız,cevap yazdığınız için teşekkür ediyorum.Herkese hayırlı ramazanlar bu arada

 

Kür ile ilgili sorulara cevap vermiyorum ancak beslenmeyle ilgili kısma yorum yapayım.
Makro dağılımı uygun değil. Vücutgeliştirme sporcuları için önerilen %55-60 karbonhidrat, ortalama 2 g/protein veya %15-25 protein, %15-30 ise yağ. Aralıklar genel olarak böyle. Kalori alımın yüksek olduğu için karbonhidratı %50 de tutabilirsin. Ancak yağı %15 in altına çektiğin anda hormonların çalışmasını, testosteron siklusunu, lipid profilini bozarsın. Bu yüzden yağı %25 seviyesine çekmen uygun olur.
%50 karb, %25 protein(2.5g/kg), %25 yağ 4000 kalori için uygun olacaktır.