Hipertrofinin 3 çeşidi

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve bthn_ylmz tarafından 19 Haziran 2018 başlatılmıştır.

Sizce hangi metod?

  1. Güç antrenmanları (5-6 tekrar)

    35,3%
  2. proggresive overload 8-12

    41,2%
  3. pump

    5,9%
  4. ben konudaki metodu uygularım :)

    17,6%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. bthn_ylmz
    Offline

    bthn_ylmz Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2018
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Anladim ozaman 1 rm mi bulayim zaten dunku antrenmanimda birazda kaygi vardi cikartamam diye 75 kilo girdim 5 tekrar rahat çıktı daha sonra ilk 4 seti yardimsiz 5 cikardim daha sonra sonuncu setide 90 kilo 4 tekrar cikartmaya baktim tabi birazda korkuyla yardim aldim yardim almasam 3 tekrar çıkarmış
     
    afka9 bunu beğendi.
  2. ohnofor
    Offline

    ohnofor Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2016
    Mesajlar:
    417
    Beğenileri:
    206
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    la kimsede yardım etmiyo ben oturduğum yerden ekrana el atmaya yeltendim
     
    afka9 bunu beğendi.
  3. afka9
    Offline

    afka9 Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.290
    Beğenileri:
    792
    Ödül Puanları:
    123
    Videonun sonunda videoyu ceken adam gülüyordu:D adamin tum videolari oyle canim sıkılınca seyrediyorum:)
     

Sayfayı Paylaş