haklısın hocam sağolasın
--- Mesaj birleştirildi, 20 Şubat 2018 ---
hocam bir konudan bilgi alarak hazırladım bakar mısınız yanlış var mı
- ÇARŞAMBA
squat
dumbell bench press (göğüs)
bent over row (sırt)
dumbbell military press (omuz)
barbell curls (ön kol)
triceps pushdown (arka kol)
hanging leg raise (karın)
- CUMA
squat
incline dumbell press (göğüs)
pull up (barfiks)
lateral raise (omuz)
hammer curls (ön kol)
dips&bar dips (arka kol)
hyperextension
- PAZAR
squat
dumbell bench press (göğüs)
bent over row (sırt)
dumbbell military press (omuz)
barbell curls (ön kol)
triceps pushdown (arka kol)
hanging leg raise (karın)
Son düzenleme: 20 Şubat 2018