Hacimleniyorum ama güç aynı kalıyor

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve EMN tarafından 2 Ekim 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. EMN
    Offline

    EMN Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2011
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba.Uzun zamandır Vücut geliştirmeyle ilgileniyorum ama aralıksız olarak en fazla 3 ay gitmişimdir.Başlamadan önce 60 kilo civarındaydım.Sporla birlikte ciddi hacim alıyorum 10 kilo kadar bırakınca 2 ayda tekrar zayıflıyorum.2 ay önce tekrar başladım 65 kiloydum şuan 70 kiloya çıktım.
    2 ay önce kol 34 göğüs 89 bel 80 omuz 113 civarındaydı.Boy 170 kilo 65
    2 ay geçti aradan ve 70 kilo oldum şuan 37 kol 82 bel 99 göğüs 117 omuz var.

    Bench de toplam 65 kilo kaldırıyorum 3x8
    squatta 60 kilo 3x8
    ve arttıramıyorum 3 haftadır takılı kaldı bu kilolar kendimi çok güçsüz hissediyorum diğer hareketler de de fazla ağır kaldıramıyorum.

    sizce kiloma göre normal midir bu kilolar?
     
  2. Shiacuon
    Offline

    Shiacuon Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2016
    Mesajlar:
    154
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Güçsüzlük genelde yorgunluktan kaynaklıdır (Tavsiyem 1 hafta kaslarını dinlendir) yada uyku düzenini gözden geçir. (en az 7 saat civarı uyku)
    Haftalarca hep aynı ağırlık takılı ise güç antrenmanı yapman şart doğdu Stronglift 5x5 programını araştırmalısın.
     
  3. EMN
    Offline

    EMN Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2011
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    5x5 yapmistim bir ara yine dedigim kilolara gelince takilmistim.
     

Sayfayı Paylaş