Günlük 1 kg et , ister balık ister tavuk istersen kırmızı et. 200er gramlık 5 eşit parça ile 5 öğün yemek hazır. Bir tabak bulgur pilavını da beş öğüne eşit böl , et ile tüket. Sabah kahvaltıda 5 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve süt. Gün içinde 12 adet yumurta ama sadece 2 veya 3 tanesini sarısı ile ye , diğerlerinin sadece beyazı. Günlük 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı ve sınırsız salata hakkın var.Meyve dahil şeker hiç yok..
Zor oluyor ama ben uyguluyorum ve çok memnunum. Hiç aç kalmadan kilo veriyorum , kas kaybı da yaşamıyorum.
Bu diet bilimsel demiyorum. Belki eksik veya yanlış yönleri vardır. Sadece bende başarılı oldu diyebilirim.
--- Mesaj birleştirildi, 31 Mart 2018 ---
Bu diyette unlu mamüller(kepekli ekmek bile) , şeker ve yağ yok. Sadece 2 yemek kaşığı zeytinyağı var, yulaf ezmesi ve bulgur var. Bol bol protein var
Son düzenleme: 31 Mart 2018