Tesekkurler. Protein hesaplamami az bucuk yapiyorum bulk doneminde karbonhidrata yukleniyorum kisitlama yok, definasyon doneminde ise kompleks karbonhidrat tuketiyorum ve bayagi kisiyorum karbonhidrati. Gramajla pek ugrasmiyorum acikcasi. Bu fotografin ustune bulka girdim yakinda definasyona baslayacagim. Onerine dikkat edicem
--- Mesaj birleştirildi, 12 Şubat 2018 ---
Tesekkurler.
Cok tesekkur ederim. Supplement kullandigim donemler oldu. Ama supplement her zaman benim icin takviye gorevi gordu. 5 aydir kullanmiyorum. Kullandigimda ise kilo alimim durdugu zamanlarda hardline progainer kullandim. Gainer ı off gunlerde 3 ana ogunumden hemen sonra 2ser olcek antrenman gunlerinde ana ogunlerden sonra 2 ser olcek ve antrenmandan hemen sonra 2 olcek seklinde kullandim. Kreatin, whey, bcaa kullandigim donemler oldu. Bcaa yi antrenmandan once whey ve kreatini antrenmandan sonra kullandim.
Son düzenleme: 12 Şubat 2018