Göbek nasıl gidecek

Konusu 'Yağ Yakımı ve Kilo Verme' forumundadır ve egebartok tarafından 15 Mayıs 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. egebartok
    Offline

    egebartok Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2018
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhaba. 1.75 boyundayım ve 78 kiloyum. Kas oranım fazla değil ama göbek bariz belii olarak gözüküyor. Kas oranımı arttırıp, lanet göbeğin gitmesi için ne yapmam lazım?
     
    Ufuk 93 bunu beğendi.
  2. Tengri Biz Menen
    Offline

    Tengri Biz Menen Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2015
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Psikolojik danışman
    Yer:
    Samsun
    Antrenman sonrası kardiyo (yürüyüş bandında 20 dakika yeterli olur diye düşünüyorum), yine antrenman sonrası ters/düz mekik (15'erden 3 set), gece yatmadan 2 saat önce de yeme içme işlemini kesmek, un ve şekerden olabildiğince uzak durmaya çalışmak. Kısaca bu... Son kısım hariç ben uyguluyorum. Göbeği az da olsa ufalttım 1,5 ayda (188 boya 98 kiloyum).
     
    egebartok bunu beğendi.
  3. Gokkker86
    Offline

    Gokkker86 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    673
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenme programına özen göstermelisin
     

Sayfayı Paylaş