Eve sıfırdan ekipman dizimi için ne tavsiye edersiniz?

Yaklaşık 20 gündür spora gidemiyorum. Bu sürenin 15 günü hastalık ile geçti 3-4 günde iyileşirim dedikçe dahada kötü oldu en son serumla felan kendime gelebildim. 5 gündür de keyfi gitmiyorum hava yağmurundan ve aşırı soğuk olmasından dolayı. 10 gün sonrada salonun 3 aylığı doluyor ve üniversite finallerim vs derken baya bırakmam gerek onun için eve şöyle ağırlık sehpası, dumbell seti ve barfiks çubuğu felan almak istiyorum bütçe olarak 500 felan ayırabilirim gibi. Alet vs önerileriniz yakın zamanda alanlar felan varsa bi yazarlarsa sevinirim. Teşekkürler.

 

Döküm agirlik seti al.. Birde rudas spor var onu araştır gayet uugun fiyata sehpa ve ağırlık veriyor

 

Bu bench press sehpalarında İncline dumbell press yapabilme şansımız var mı onu sormayı unutmuşum konuda.

Bakayım hocam döküm daha iyi olur zaten benim için.

 

Aynen hocam vinyl sakin alma satilamaz da zaten dökümler omurluk sonuçta

Var hocam duz sehpa olan da var inclinesi olan da hatta lat makarasi olan bile var.

 

Mesela şu sehpada incline dumbell press yapabilir miyim? sonuçta yanlarda bench press için demirler var nasıl olacak ki?

 

120tly indirimde aldım , çok kullanışlı tavsiye ederim. http://www.hepsiburada.com/delta-gr...e-agirlik-bench-mekik-sehpasi-p-SPORDELTA1199

 

Hocam onla bench press yapılmıyor. üstteki gibi bişey istiyorum ama ondada dumbell press yapılmıyor galiba çözemedim tam ama yapılması gerek yani

 

Çoğunlukla dambıl kullanıyorum , bar ile yapacağım zaman biraz sıkıntı oluyor

 

O yandaki demirler cikartilabiliyor incline dumbell bench yapmak istersen

 

Aynen aşağıya doğru içine girerek iniyor gibi duruyor çıkarmadan ziyade yani boyu ayarlanabilir gibi. Böyle bişey almak istiyorum göğüste tüm hareketler yapılabilir leg ex te olur hem diye. Daha iyi bişeyler yok sanırım zaten

 

Aynen ayarlanabilir. Bence güzel fonksiyonel alet. Preacher curl da yapabilirsin ayrıca.. Demirler ne kadar uzuyor bilmiyorum ama squat rack gibi bile kullanabilirsin

 

Evet arm curl yapılabilir. Bende onu soracaktım squat rack gibi kullanmak için demirci bişey yapabilir mi acaba eğer olursa çok efsane olur neredeyse tek aletle çoğu bölgeyi eksiksiz çalıştırabilirim.

 

Demir ne kadar uzuyor bilmiyorum ama kullanilabilir belki de. Altına bir yukseklik koyarsan rahatça kullanilir ama

 

Delta çok kaliteli bir sehpa değil. Bir müddet sonra ağırlık artınca yamuluyor profiller. Somunlar falan egildi değiştirdim. Yine de sehpaya güvenip ağır bench press girmem. Tavsiyem imkanin varsa görerek al. Kalitesini anlarsın.

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

1 düz bar
1 z bar
20 kg döküm dumbbell seti
4 adet 10 kg
2 adet 7.5 kg
4 adet 5 kg
2 adet 2.5 kg
2 adet 1.25 kg plaka yeterli evde spor için. Bir de koridor tipi barfiks demiri olursa tadindan yenmez

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

aynen delta pek sağlam değil.uzun vadeli,yüksek ağırlıklarla çalışmayı düşünüyosan alma.

 

Teşekkürler hocam.

Sende de böyle bir sehpa mı var? Squat yapmanın bir yolu var mı yapılabilir mi bir kaç demirciye ayar çektirerek?

Kaça patladı sana? Sehpa yok mu sende?

Hangi marka önerirsin en fazla 90 a felan çıkabilirim ileride sanırım dayanmaz mı o kilolara?

 

Onceden vardi ama sattim gene delta markası. Bu değil ancak. Gicirdar ama gene dayanikli sayilir. Haziranda denemistim o sıra 85 kiloydum 100 kilo bench le beni kaldirabilmisti. Yani cok yuksek kilolara cikma amacin yoksa kısa süre için kullanilabilir ancak uzun vadede spor salonunun yerini tutmaz. Sınav zamanında falan bos kalmamak icin kullanilabilir dedigim gibi...

Squat hakkında hic fikrim yok acikcası. Altına ekstra yukseklik koyularak yapilabilir belki. Benimkiyle yapilmiyordu ancak seninki benimkine göre daha yüksek belki yapilabilir

 

Seneye kpss kasacağım için beni doyurması gerekli. Şöyle bir ürün var çok hoşuma gitti inceleyen varsa görüş bildirebilir mi ?
https://www.domyos.com.tr/bm530-mekik-sehpasi-id_8288744

 

Squat yapılmaz. Evet ben de saydıklarım var. Hepsini zamanla aldım. Eliptik bisiklet dahil 800 tl civarına mal olmuştu. Evde 9 aya yakın çalıştım ama sonra mecburen salona geçtim. Evde ağırlık artmiyor. Salona gidemedigim zamanlarda yine evde de çalışıyorum iyi oluyor.