Evde sadece 2 adet Dumbell ile çalışma proğramı (Yapılış Şekli)

Konusu 'Vücut Geliştirme Egzersiz Hareketleri' forumundadır ve FleXoR tarafından 27 Nisan 2007 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 125 üye.
  1. fatih511
    Offline

    fatih511 Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    iyi bir benzetme
     
  2. girayipin
    Offline

    girayipin Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2007
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Hocam süpersin olay budur...
    Gif olarak koyulması gerçekten güzel..
     
  3. casanowa123
    Offline

    casanowa123 Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2007
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    abilerim ben 17 yaşındayım ve sadece kol çalışmak istiyorum.sizce doğrumu yapıyorum bi akıl verirmisiniz:D dumble la çalışırken;dumble ı kaldırdık, indirirken iyice kolumuzu salıyomuyuz? yoksa salmadan tekrar mı kaldırıyoruz?
    edit: bide ben basketbolculardaki gibi kas istiyorum.bunun için nasıl çalışmalıyım?
    evde ayarlanabilir 2şer adet:1, 2,5 , 5 kglik dumbelım var
     
    Son düzenleme: 12 Haziran 2007
  4. girayipin
    Offline

    girayipin Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2007
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Basketbolcu olarak sana kesinlikle şöyle diyebilirim..Bu sporu yapmadan olmaz öyle bir durum olmaz...Basketbol ile BB arasında (kas açısından) şöyle bir fark var kanımca...Basketbol ince ve uzun olan kasları geliştiriyor (zıplama ve dirençli koşuya yarayan) BB ise öteki kas grubunu geliştiriyor, kısa ve kalın olan...

    Eğer kendini ince kasları geliştirmek için yönlendirmek istiyorsan mutlaka bir "coach" tan öneri al...

    Zıplama ve rapid (hız) antremanları çok önemlidir..

    Hız ve sürat ile ilgili forumumuzda süper bir başlık var

    https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s_rat_ko_ulari_ve-t6815.html?t=6815&highlight=h%FDz+ve+s%FCrat
     
  5. metalgear
    Offline

    metalgear Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    fotorafçı
    su arnold presı denıyorumda ellerde bı sorun var galıba havaya kaldırrıken donduruyomuyuz anlamadım ellerde bı yablıslık var sanırım
     
  6. m16_c
    Offline

    m16_c Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2007
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    peki bu hareketlerin her birini kaç tekrarda yapmalıyız
     
  7. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.083
    Beğenileri:
    10.235
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
  8. Barquer
    Online

    Barquer Guest

    Özellikle bizim gibi çalışan ve işlerinde fırsat bulamayıp evde birtakım şeyleri yapmaya çalışan insanlara yardımcı olacak gerçekten görsel olarak tatmin edici bir konu olmuş elinize sağlık

    ekstra: Bir sivaslı olarak Forumdaki sivaslı arkadaşların bu derece profesyonel olarak yaklaşmaları ve sayılarındaki çokluk beni gerçekten mesut etti..
     
  9. Kakihara
    Offline

    Kakihara Üye

    Katılım:
    23 Mart 2007
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    selam .mide hareketleri yokmu ?
     
  10. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.083
    Beğenileri:
    10.235
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    muho444 bunu beğendi.
  11. Kakihara
    Offline

    Kakihara Üye

    Katılım:
    23 Mart 2007
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    flexor hocam ben o linkteki mide konusuna bakmıştım ama dumbella hareket bulamadım.
    ben evde çalışıyorum ve dumbellarım var. bunun için sormustum.
     
  12. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.083
    Beğenileri:
    10.235
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
  13. fatih14
    Offline

    fatih14 Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    muhteşemsiniz siz yaaaaaaaaa! herkese çok teşekkürlerrrrrrr


    Forum kurallarını okuyunuz (flexor)
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 10 Temmuz 2007
  14. aytacalpunal
    Offline

    aytacalpunal Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    göğüste ki 4 harekette bel boşlukta mı kalıcak? fotoğrafta ki açıdan dolayı tam gözükmüyor yardımcı olursanız sevinirim
     
  15. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.231
    Beğenileri:
    3.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    sayın flexor hocam;'nasil antrenman yapıyorsunuz' başlığında kickbacks hareketinin ayrıntılar için olduğunu söylemiştiniz. Bu programda vermiş olduğunuz 'dumbell one kickbacks' egzersizi farklı bi hareket mi,bu da ayrıntılara mı cevap veriyo,yoksa bu hareketi yeni-orta seviye sporcular da yapabilir mi? Bu hareketi programımda kullanıyorum ve yararlı olduğunu hissettiğim için size danışmak istedim...teşekkürler...
     
  16. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.083
    Beğenileri:
    10.235
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde_dumbell_ile_al_ma-t8567p4.html

    Neden her yere aynı soruyu soruyorsunuz ?
     
    gecemvemavi bunu beğendi.
  17. Polat Alemdar
    Offline

    Polat Alemdar Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    ben kaç kilo ile başlayacağımı bilmiyorum nasıl karar vereceğim
     
  18. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.092
    Beğenileri:
    1.922
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    polat bunu deneyerek kendine uygun kiloyu bulacaksin.
     
  19. Polat Alemdar
    Offline

    Polat Alemdar Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    tmm yinede saolun
     
  20. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.092
    Beğenileri:
    1.922
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    polat amacimiz yardim etmemek degil,yanlis anlama,biz senin gucunu bilemeyiz,kac set yapiyorsan ona gore kilonu ayarlayip max. kilonu bulmalisin.
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş