1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Eehfe Bulk Günlüğü

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve eehfe4 tarafından 30 Mart 2017 başlatılmıştır.

Tags:
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. eehfe4
    Offline

    eehfe4 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    489
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Merhaba hocalarım, üstadlarım Temmuz 2016'dan beri evde kendi vücut ağırlığım ile çalıştım tam olarak bilinçsizdim ne yapacağımı bilmiyordum bir şeyler okuyordum ama hala bilinçsizdim zamanla az da olsa bir şeyler öğrendim.
    Şimdi ise bu yaz sonuna kadar sağlam bulk yapmayı hedefliyorum.
    Hedeflerim :
    - Kas miktarımı arttırmak
    - Minimum yağ alarak kas eklemek
    - Estetik görüntü elde etmek.
    Başlangıç :
    Kilo : 70 Kg (Hedef : 78-80 Kg )
    Boy : 178 cm
    Sağ - Sol Biceps : 36 - 35 cm (Hedef 40)
    Bu dönem farklı olarak Barbell ile çalışacağım.
    Ekipmanlar :
    40 Kg Ağırlık
    1x Z bar
    2x Dumbell bar
    Haftada 3 gün full body şeklinde çalışacağım.
    Haftalık 0.750-1 Kg almaya çalışacağım.
    Hadi hayırlısı 1 Nisanda başlayıp Ağustos sonuna kadar yapmayı düşünüyorum.
    Son olarak haftalık yada aylık resim atacağım.
    Formum bu şekilde :
    [​IMG]
    (http://i.hizliresim.com/5gGGDl.jpg)
     
    eehfe4, 30 Mart 2017
    #1
  2. eehfe4
    Offline

    eehfe4 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    489
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Düzeltme : Haftalık 300 - 500 gr kilo alacağım yukarıda 2 haftalık değeri yazdım.
     
    eehfe4, 31 Mart 2017
    #2
  3. eehfe4
    Offline

    eehfe4 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    489
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    eehfe4, 11 Nisan 2017
    #3
  4. hedo84
    Offline

    hedo84 Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2016
    Mesajlar:
    250
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    devam bro
     
    hedo84, 14 Nisan 2017
    #4
    eehfe4 bunu beğendi.
  5. eehfe4
    Offline

    eehfe4 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    489
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Eyvallah hocam.
    --- Mesaj birleştirildi, 14 Nisan 2017 ---
    Antremandan bir kare :
    [​IMG]
     
    eehfe4, 14 Nisan 2017
    #5
  6. pargali
    Offline

    pargali Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Son durum nedir
     
    pargali, 12 Ekim 2017
    #6
  7. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    911
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    73
    Çalışmaya devam et karın kasların belirginleşmeye başlamış
     
    bodykazm, 15 Ekim 2017
    #7

Sayfayı Paylaş