Merhabalar.
Boyum 1.60
2 ay once 61 kiloydum fakat sigarayi birakmamla 2 ayda 67-68 olmam bir oldu. Diyetten artik biktigim icin spora yazildim ve gercekten agir calistigima inaniyorum. Ilk hafta sadece kardiyo ikinci hafta hafif agirlik. Fakat bu hafta 45 dk kardiyo yuksek hizda ve bol agirlik calismasi yapiyorum. Ortalama 1 bucuk saati buluyor. Cok terliyorum.Onceleri duzgun bir diyet listem oldugu halde antremani bitiremiyor cogu kez fenalasir gibi oluyordum.
Artik oglen yemeginde 1 tabak kadar bulgur vs yiyorum (yagsiz). Acikmiyorum artik ve sporumu bitirebiliyorum yorgunluk beni biktirmiyor artik. Fakat bugun tartida 68.200 gordum. Ki gecen hafta 67.200dum.
Hatami soylerseniz cok sevinirim. Hocama cok guveniyorum ama kilo artisi motivasyonumu mahvetti. Inceldim diycem ama onu da anlayamiyorum.
Sorun bulgurda diycem ama onu da yemezsem spor yapamam ki.
--- Mesaj birleştirildi, 28 Mart 2018 ---
Yag yakmak icin gunde ne kadar karbonhidrat almaliyim mesela ?
--- Mesaj birleştirildi, 28 Mart 2018 ---
Bir cvp alabilirsem cok sevinirim. O kadar strese girdim ki sigarata baslamayi dusunuyorum tekrar. O yuzden kilo alimi durmuyor gibi geliyor
Son düzenleme: 28 Mart 2018