Dizden Gelen Sesler Ve Ağrı

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve Konz tarafından 3 Ocak 2006 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 26 üye.
  1. Acolon
    Offline

    Acolon Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Balıkesir
    Benim dizlerim çocukluğumdan beri çömelip kalkarken çatırdıyor. Ağrı yok bende, fizik tedavi uzmanına çıkmıştım bu durum ile ilgili, kaba bi muayene ile kireçlenme olduğunu ve kaplıcanın iyi geleceğii söyledi. Kaplıcaya gittim, 1 haftada çatırtılar kayboldu ancak dizlerimde ağrı oluşmaya başladı o dönemde. Kaplıca olayından sonra yine 1 ay içinde çatırtılar başladı ve ağrı gitti. Şu an hala çatırdıyor ama ağrı yok :) Siz nedersiniz bu konuda?
     
    murad1 bunu beğendi.
  2. cool89
    Offline

    cool89 Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bu yaşta kireçlenme olmaz ama kıkırdakta problem olabilir. Onun tedavisi de kas güçlendirmektir. Kaplıca çözüm deil yani. Bi ortopedi uzmanına git ve mr iste. Sorunun ne olduğunu tam olarak öğren, bide mesela rahat çömeliyo musun.? Diz üstü oturabiliyo musu9?
     
  3. Azi
    Offline

    Azi Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    488
    Beğenileri:
    2.003
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar bu gün spor salonunda başıma talihsiz bir olay geldi.En sevdiğim bölge olan kolu çalışmak için girdiğim salondan diz kapağımın çıkması dolayısıyla sedye üstünde acılarla terk etmek zorunda kaldım.Geçen hafta leg press hareketini yaparken dizlerimi en üst noktada kitlemiştim sanırım buna kick diyorsunuz.Sonra bir sonraki hareket olan leg extressiona geçtim ve diz ağrımdan dolayı hareketi yarıda tamamlamıştım.Ordan içime kötü bir his gelmişti zaten.Bu gün bir arkadaşım bench press de benden yardım istedi.Bende basamadığı çıktım ağırlığı eline bıraktım başladık tekrarları saymayı.Yoruldu arkadaşım barı koyduk yerine.Tam ben o çıktığım basamaktan inmek için sağ ayağımı attığım gibi dizim kaydi inanılmaz bir acı.Bench sehpasının üstüme kendimi zor attım.Hayatımdaki en büyük acılardan birini yaşadım.Sizlerden ricam arkadaşlar ağırlığı fazla basacam diye eklemlerinize yüklenmeyin.Hareketleri doğru yapmaya çalışın.cheating yapmayın bir partner edinin kendinize.Şimdi bana ne mi oldu 3 hafta boyunca dizlik kullanacağım 3 hafta boyunca spor yasak.Hoplama zıplama yasak.Sadece yürüyeceğim.Moralim gerçekten bozuk.Dizim çıktığı an yaşadığım acıdan bile daha çok sarstı beni bu 3 haftalık ara.Şuan sağ dizim de kan toplandığı için hala ağrım var.Size sormak istediğim ben bu 3 haftayı minimum kas kaybıyla nasıl geçiricem.Gene antrenman yaptığım zamanlardaki gibi 2x hayvansal protein mi sokacam vücuduma?
     
  4. M.JaıWhıte
    Offline

    M.JaıWhıte Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2011
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    trabzon
    dizinden bi sorun varsa uzmana danışmadan asla squat yapma zaten aşırı zorlayan türden bir hareket mazallah...
     
  5. CaglarYildiz
    Offline

    CaglarYildiz Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2011
    Mesajlar:
    426
    Beğenileri:
    172
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Ankara
    bende de bugün koştuktan sonra sol dizimde bir ağrı oluştu dizimi kırarken yada otururken yada ayakta bastığım zaman ağrımıyor ama yürümeye başlayınca ağrı oluşuyor dış taraftan geliyor yani sol dizimin sol dış tarafından gibi geliyor umarım önemli birşey değildir
     
  6. gerenımo
    Offline

    gerenımo Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2012
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    merhabalar benım sorunumda rampa yürüememk 3 te yuruyebılıyorum gecenlerde 2 gun 5e çıkarıp yurudum 10 gun damar çekılmesı oldu yuruyusu azaltıp bısıkletı arttırdım..bırazda bacak hareketı ve ılaçla geçti ama hiç bir zaman rampa yukseltemeyecekmıyım? :((
     
  7. murad1
    Offline

    murad1 Üye

    Katılım:
    1 Mart 2010
    Mesajlar:
    206
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Aynı sol taraf sanki kırılır gibi ötüyor. Ama ağrı yok...
     
  8. Aikidojo
    Offline

    Aikidojo Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Acil olarak bir ortopedi uzmanı doktora başvurunuz. Yukarıda hocam güzel tavsiyelerde bulunmuş ama ilk yapılacak şey doktora gitmektir. 2 sene beklemenize feci derecede şaştım.

    Sigortalı iseniz internetten randevu alabilirsiniz...
     
  9. zafer7
    Offline

    zafer7 Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    abi aynı sorun bendede var 15 yaşındayım altyapıda futbol oynuyorum sağ ayağımı kullanıyorum sağ dizimiaşşarıya yukarıya hareket ettirirken kütleme sesi geliyor çok azda ağrı var ama yürümeme koşmama merdiven cıkmama engel değil ağrı az şuanda antreman yok tatildeyiz antremanlarım başlayana kadar iyileşirse iyi olucak varmı önerisi olan şimdiden teşekkürler. :)
     
  10. Lonewolf
    Offline

    Lonewolf Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2010
    Mesajlar:
    217
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Merhaba arkadaşlar. Diz bölgesinde en yaygın görülen hastalıklardan biri 'Kondromalazi Patellar' rahatsızlığıdır. Ben şahsen 3 yıldır bununla yaşıyorum ve Allah'a şükürler olsun iyiyim. Bu konuda epey bilgim ve deneyimim olduğunu söyleyebilirim. Yapacağım paylaşımlar umarım yardımcı olur.

    Herkesin dizinden çömelip kalkarken çıtlama sesleri gelebilir. Eğer yanlızca ses varsa ve ağrı yoksa endişelenmeyin ama dizinizi fazla zorlamayın. Fakat dizden gelen bu ses basit bir çıtlama değil de kütleme ise ve bunun yanında zaman zaman, özellikle uzun süre oturduğunuzda ya da uzun süre ayakta kaldığınızda, diz bölgesinde ağrı varsa bir ortopedi uzmanına gözükmenizde fayda var derim. Benim doktorum bu rahatsızlığın daha ziyade bayanlarda ve uzun süre spor yapıp ara veren kişilerde görüldüğünü söyledi. Verilen arada özellikle quadriceps kasları zayıflıyor ve zaman içinde dikkat edilmezse bu diz kıkırdağı aşınmasına sebebiyet veriyor.

    Keyfe keder bu rahatsızlığı yenmek imkansız değil. Fakat şu da bilinmeli ki bu hastalıktan tamamen kurtulmak da mümkün değil. Yine de onunla yaşamak mümkün. Evde yapacağımız basit diz egzersizleri ve biraz da dizimizi korumayla üstesinden gelebileceğimiz bir mevzuu.

    Lafı fazla uzatmadan daha önce yayımlamış olduğum bir yazıyı paylaşıyorum. Sağlıkla kalın. İyi antrenmanlar.

    ÖNEMLİ BİLGİ

    Arkadaşlar son cevabımdan bu yana Allah'a çok şükürler olsun ciddi derecede iyileştim. Problemim sol ayağımda. 2009'da çektirdiğim MR'da zedelenme Grade II iken 2011 yılında çektirdiğim MR'da zedelenme Grade I seviyesinde saptandı. Yani 2 sene içerisinde hastalığım geriledi. Bu MR'dan sonra bile hala bazı sıkıntılar yaşıyordum ama kendimi salmadım ve çaba sarfetmeye devam ettim. 2012 şubat ayı itibariyle o sıkıntılardan da kurtuldum, MAŞAALLAH! İşte artık yaşamadığım sıkıntılar :

    - Uzun süre oturduktan sonra dizde sızlama
    - Bacağımı dümdüz yaptığımda gelen kütleme sesi
    - Dizde boşalma

    Bu problemlerin üstesinden gelebilmek için yaptıklarım :

    1) Diz egzersizleri
    Haftada en az 5 gün, 15 dakika diz egzersizlerimi uyguladım ve halen daha devam ediyorum. Programım ise şöyle :
    Birinci Hareket : Ayaklarım biraz önde olacak şekilde duvara sırtımı yaslayıp bacaklarımı omuz genişliğinde açtım. Daha sonra dizlerimi kırmak suretiyle, sırtımı duvardan çekmeden ya da kamburlaştırmadan yere doğru hafifçe alçaldım. Baldırlar yere paralel olmayacak yani açı 90 dereceden biraz daha büyük olacak. Bu noktada içimden 30'a kadar sayarak bekledim ve tekrar yükseldim. Bunu 6 set tekrar ettim. Bekle sürelerini 2 sette bir arttırdım. Şöyle ki : 30-30-35-35-40-40
    İkinci Hareket : İlk hareketten 6 set yaptıktan sonra bu harekete geçtim. 2 kiloluk kum torbasını ayağıma bağladım ve yere oturup ayaklarımı dümdüz uzattım. Sırtımı koltuğa yaslayıp ellerimi de yere koyarak sol ayağımı yerden 25-30 cm kaldırdım. O noktada 30 saniye bekledim ve tekrar ayağımı yere koydum. Bunu da 8 set yaptım.
    NOT : Setler arası dinlenme süresi maksimum 1 dakika olmalı, mümkünse daha az (30 saniye gibi)

    2) Dizi zorlayıcı hareketlerden uzak durma
    Dizlerimi kıvırıp üstüne oturmadım, doktor görüşü aldıktan sonra namazlarımı oturarak kıldım (Sadece cuma namazlarında normal şekilde namaz kıldım) ve spor yaparken Squad, Leg Curl gibi dizi zorlayıcı hareketlerden uzak durdum.

    3) Ağırlık antrenmanları
    Ağırlık antrenmanlarımın son hareketi olan Leg Extension (internetten nasıl bir hareket olduğuna bakabilirsiniz) ile diz üstü kaslarımı daha da kuvvetlendirdim. Ağırlığı kademeli olarak zamanla arttırdım. Önceleri 40 kiloyla 3 set 10 tekrar yaparken birkaç ay içinde 50 kiloyla 3 set 10 tekrar yapar hale geldim. Leg Curl'den uzak durunuz.

    4) Dengeli beslenme
    Günde en az 8 bardak su içtim. Haftada en az 2 gün balık yemeye çalıştım. Balıklardan Omega yağ asitleri açısından zengin olan Somon'u öneriyorum, ben severek yiyorum. Bunun yanında ton balığı da antrenmanlardan sonra sıkça yediğim şeylerdendi. Her sabah 2 yumurta ve bal yedim. Bol sebze ve meyve yedim (özellikle muz ki haftada 1 kilo). Kızartma gibi yağlı ve göbek yapıcı yiyeceklerden uzak durdum. Haftada 2 - 3 gün tavuk ya da et tüketmeye çalıştım. Tatlı yemeyi nerdeyse bıraktım. Öğünlerimi 4 - 5 öğüne çıkardım. Ekmeği sadece kahvaltıda tükettim. Akşam ekmek yerine yoğurdu katık olarak kullanmaya çalıştım. Evde olduğum akşamlar kendime portakal, elma ve muzdan oluşan meyve salatası hazırlayıp afiyetle yedim. Bunları bir yaşam standardı haline getirdim.

    5) Takip
    Rahatsızlığımın hangi seviyede olduğunu öğrenmek için doktorumla irtibat halinde oldum. Fizik muayene ve MR takibi çok önemli.

    5) Pozitif düşünce
    Elbette ki Allah'a daha sağlıklı olabilmek için dua ettim. Spor sayesinde daha güzel beslenen bir insan oldum ve bu da ruh halime yansıdı. Spor yapmadığım zamanlarda arkadaşlarımla, nişanlımla birlikte oldum (Seni çok seviyorum Merve). Pozitif düşündüm ve disiplinli olarak egzersizlerime ve antrenmanlarıma devam ettim. Başarıyı hedefledim ve vazgeçmedim.

    Umarım bu yazım aynı dertten muzdarip kişilere yardımcı olur.

    ALLAH ŞİFALAR VERSİN, GEÇMİŞ OLSUN
     
    Yusuf Önder, erosal, yilmaztahsin ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  11. kanimasi10
    Offline

    kanimasi10 Üye

    Katılım:
    8 Mart 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Yer:
    seyyar
    haci bu nasil bir egzersiz yardimci olursan sevinirim glukosamin ise yariyormu
     
  12. ScaryenD
    Offline

    ScaryenD Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Bunun Bir diğer nedenide iki kemik arasındakı eklem sıvısının azalmasından kaynaklanmaktadır korkutmak ıstemem ama bu ciddi bir durumdur

    İki kemik arasındaki sıvının azalmasıyla kemıkler bırbırıne sürtmeye başlar sürtünme boyunca eklemlerden ses gelmektedır eklemler sürtündükçe kemik başları erir ve ilerleyen safhalarda çok şiddetli ağrılar oluşur x bacak dediğimiz sendromlar bile görülebilir .

    Buda farklı bi bakış açısı belkide ciddiye alınmıycak bir problemdir uzman bir doktora gözükmeni öneririm
     
  13. Kafkasyali57
    Offline

    Kafkasyali57 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2013
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    Sinop
    Bende de aynı problem oluştu koşu bandı antrenmanından sonra mr çekildi menisküs de dejenerasyon ve önçarprazbağlarda zedelenme olmuş fizik tedavi görmem gerekiyormuş doktor öyle söyledi fakat vaktim olmadığı için fizik tedaviye gidemedim. Sizin önerebileceğiniz egzersizler var mı koşuya başlıycam ama normal koşuya korkuyorum daha fazla zarar verebilirim diye doktor bacak kaslarını kuvvetlendirirsen daha çabuk iyileşme olur dedi . Normalde problem çıkarmıyorlar bana ama bazen sağa sola dönerken özellikle çaprazbağlarda yanma oluyo sanki ne yapmalıyım sizce ?
     
  14. cikcik
    Offline

    cikcik Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2012
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    53
    Bendeki daha farklı Ses filan gelmiyor yürürken koşarken ağrı yok ama oturduğum zaman ara ara ağrılar giriyor ayağa kalkınca geçiyor acaba nedeni nedir bilen varmıdır ?
     
  15. sonyol
    Offline

    sonyol Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bir kaç aydır düzenli beslenme&dinlenme&çalışma yapıyorum.

    Haftada kesin olarak 4 gün 3,5 km koşu bandında 20 dk koşu yapıyorum.

    Dizlerimde hiç ağrı yok.
    Ne zamanki Squat hareketine başladıysam sol dizimde ağrılar hissetmeye başladım. İçerisinde sıvı toplanması gibi şeyler hissetmeye başladım.

    MR çektirdim bu hafta sonucuma göre diz başına aldığım bir darbe var bu Femur distal uçta kontüzyona sebep olmuş. Medial menisküste ise hafif ince oblik yırtık görünümü yazıyordu.
    Ortopedi uzmanına sonuclar ile kontrol için tekrar gittim.
    Dizimde squat çekmediğim aralıklarda bir sıkıntı olmadığını ne zaman squat hareketini antrenmanıma eklesem ertesi günlerde sızılar çektiğimi söyledim.
    Sonuçlarımı kontrol etti. Dizimi eliyle sıktı menisküs yırtığı olmadığını, raporda söylenen yırtığın tuttuğu yerde olduğunu öyle olsa ağrıyacağını söyledi. Yani bi yer de haklıydı ben hiç acı hissetmiyordum zaten acı hissetmiyordum sızı vardı.
    Antrenmanlarımdan squat ı çıkarma kararı aldım. Squat çekmediğim zamanlarda bu sızı azalarak ileriki günlerde yok oluyor. Squat yaptığım zaman sol dizimi ağrı sızı giriyor.
    Şimdilik Quadriceps kaslarımı güçlendirmeye çalışıyorum. Squat çok sevdiğim bir hareketti. Edindiğim bilgilere görede vücut geliştirme vb. çalışmalar için çok önemli bir hareket.
    Yapamayacağım için üzgünüm fakat hala emin değilim ne olduğundan. Aynı sızıyı çeken var mı?
     
    Son düzenleme: 14 Mart 2014
  16. Zafer köseoğlu
    Offline

    Zafer köseoğlu Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    MENÜSKÜS OLABİLİR
     
  17. eagle_beagle
    Offline

    eagle_beagle Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Benim sadece squats yaparken dizlerim citliyor bu NORMAL midir?

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  18. mtbowded2
    Offline

    mtbowded2 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    335
    Beğenileri:
    76
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamlar. Leg press yaparken sol dizimi sakatladım. Antrenman sırasında ağrı olmadı fakat ağrılar normal hayatta çoktu. Dizimin üzerine oturamıyordum. Merdiven çıkamıyordum. Lunge hareketi sırasında da ağrı oldu. Dizimden sürekli ses çıkıyordu.
    Bir bandaj aldım ve dizime sardım. 1 ay hiç çıkarmadım. 1 ay boyunca İbuactive adlı kremi sürdüm ve rantudil adlı ağrı kesiciyi kullandım. Bandajıda günlük hayatımda kullandım. Bacak günlerine de devam ettim. Leg press ve squat yaptım. Ağrılar şu an yok.
     
  19. ayyıldız1071
    Offline

    ayyıldız1071 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    A
    Çok eski konu ama inşaallah cevaplarsınız benimde sol dizimde mesela namaz kılarken çatır çutur sesler geliyor acaba orada bi sıvı vesaire varsa azalma mı var nedir anlamadım yardımcı olabilir misiniz ?
     
  20. Lonewolf
    Offline

    Lonewolf Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2010
    Mesajlar:
    217
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Merhaba. Çıtlama sesi genel olarak pek çok kişide olur. Ağrı eşlik etmiyorsa endişelenmeyin. Doktorların bilgilendirmesi bu şekilde.
     
    ayyıldız1071 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş