Bir kaç aydır düzenli beslenme&dinlenme&çalışma yapıyorum.
Haftada kesin olarak 4 gün 3,5 km koşu bandında 20 dk koşu yapıyorum.
Dizlerimde hiç ağrı yok.
Ne zamanki Squat hareketine başladıysam sol dizimde ağrılar hissetmeye başladım. İçerisinde sıvı toplanması gibi şeyler hissetmeye başladım.
MR çektirdim bu hafta sonucuma göre diz başına aldığım bir darbe var bu Femur distal uçta kontüzyona sebep olmuş. Medial menisküste ise hafif ince oblik yırtık görünümü yazıyordu.
Ortopedi uzmanına sonuclar ile kontrol için tekrar gittim.
Dizimde squat çekmediğim aralıklarda bir sıkıntı olmadığını ne zaman squat hareketini antrenmanıma eklesem ertesi günlerde sızılar çektiğimi söyledim.
Sonuçlarımı kontrol etti. Dizimi eliyle sıktı menisküs yırtığı olmadığını, raporda söylenen yırtığın tuttuğu yerde olduğunu öyle olsa ağrıyacağını söyledi. Yani bi yer de haklıydı ben hiç acı hissetmiyordum zaten acı hissetmiyordum sızı vardı.
Antrenmanlarımdan squat ı çıkarma kararı aldım. Squat çekmediğim zamanlarda bu sızı azalarak ileriki günlerde yok oluyor. Squat yaptığım zaman sol dizimi ağrı sızı giriyor.
Şimdilik Quadriceps kaslarımı güçlendirmeye çalışıyorum. Squat çok sevdiğim bir hareketti. Edindiğim bilgilere görede vücut geliştirme vb. çalışmalar için çok önemli bir hareket.
Yapamayacağım için üzgünüm fakat hala emin değilim ne olduğundan. Aynı sızıyı çeken var mı?
Son düzenleme: 14 Mart 2014