Dips antrenmanından bir görüntü

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve mevsres tarafından 21 Kasım 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    935
    Beğenileri:
    828
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Öylesine aklıma esti çekeyim dedim, arada böyle antreman videoları falan yükleyebilirim. :)

     
    boksbody, lordsoth, HuzursuzRuh ve diğer 4 kişi bunu beğendi.
  2. Hakan4961
    Offline

    Hakan4961 Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2015
    Mesajlar:
    307
    Beğenileri:
    89
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Arka kol efsane kardeşim , vücudun çok iyi , tebrik ederim inşAllah böyle devam edersin :)
     
    mevsres bunu beğendi.
  3. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.885
    Beğenileri:
    2.593
    Ödül Puanları:
    123
    aç şu antreman gunluğunu artık kardeş böyle dagınık oluyor hepsini topla biryere motivasyon olur izleyene;)
     
    mevsres bunu beğendi.
  4. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    935
    Beğenileri:
    828
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Teşekkür ederim, ben zaten gidebildiğim yere kadar gitmeyi düşünüyorum bu sporda. :)

    Şimdi şöyle bir durum var ben zaten hep aynı antrenmanları yapıyorum, mesela şu an 3 güne ayırıyorum vücudumu ona göre çalışıyorum.

    Şimdi ben günlük açsam o günlüğü 3 gün devam ettirebilirim ancak, en fazla sırt göğüs bacak omuz antrenmanlarımı falan paylaşırım o kadar, sonra hep aynı antrenmanları çekmek istemiyorum. :) Birkaç ayda bir antrenman programı değiştiririm.
     
    Hakan4961 bunu beğendi.
  5. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.885
    Beğenileri:
    2.593
    Ödül Puanları:
    123
    adı antreman gunluğu olur çokda önemli değilki maksimumlarını falan paylaşırsın ben o açıdan düşünmüştüm.tabii yinede karar senin fikir benimkisi sadece.
     
    mevsres bunu beğendi.
  6. Hakan4961
    Offline

    Hakan4961 Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2015
    Mesajlar:
    307
    Beğenileri:
    89
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Senin önün çok açık kardeşim , ALLAH yardımcın olsun :)
     
    mevsres bunu beğendi.
  7. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Özel Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.158
    Beğenileri:
    705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bench kaça çıktı kaç tekrar mevres
     
  8. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    935
    Beğenileri:
    828
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Bir ara 100 KG ile zar zor 6 Tekrar çıkarmıştım, ama şu anda artmıyor çünkü diyetteyim, kısa süreli bir diyet yapacağım ve yağ yakmayı planlıyorum, gücümü de tam olarak korumayı düşünüyorum.
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  9. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Özel Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.158
    Beğenileri:
    705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    115 kg basmışsın :)1 tekrar daha çıksaydı 120 kg basmış olacaktın:)
     
    mevsres bunu beğendi.
  10. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2.652
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    kollar gerçekten güçlü seni iyi taşıyo. ben zorlanıyorum dipste tebrik ederim :)
     
    mevsres bunu beğendi.
  11. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    935
    Beğenileri:
    828
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Evet öyle, ama şöyle bir durum var Symmetric Strength adlı siteden yaptığım hesaplamaya göre şu anda bile 120 KG basabileceğimi söylüyorlar, ama Bench Press tekniğim çok iyi olmadığı için pratikte muhtemelen başaramam. :)

    Teşekkür ederim, benim çekiş gücüm aslında çok iyi sayılmaz, itiş gücüm var birazcık, çünkü zamanında paso itiş gücü ve arka kol çalıştım, mesela Bench Press, Dips, Overhead Press gibi hareketlerde sürekli gelişebiliyorken Barfix'de gelişemiyorum, bir tek Deadlift'te gelişiyorum.

    Yani sırt hareketlerine daha çok önem vereceğim, ağırlıklı Barfix'e falan alışmaya çalışacağım.
     
    mrthr35 bunu beğendi.
  12. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2.652
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    o sorun bende de var benim kollar zaten çok güçlü değil dips zor çıkıyo barfix 2 tekrar anca çıkıyor lat pulldown ı yükseltmeye çalışıyorum bende 40 kg yaparken 55 kgye kadar çıktı sanırım bir 70 80 kgye ulaşınca anca barfix gücüne gelir
     
  13. Onr.erdgn
    Offline

    Onr.erdgn Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2015
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Lat puldowni bende 55 le 8 tekrar yapiyorum barfixtede 9 - 10 tekrar cikiyo kilom 82.. sen kac kg sin
     
  14. HuzursuzRuh
    Offline

    HuzursuzRuh Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Danışman
    Yer:
    İzmir
    Güzel bir video olmuş , fizik ve karakter olarak beğendiğim arkadaşlardansın ,aklıma gelince sormak istedim hareketleri hızlı-yavaş yapma konusunda görüşün nedir
     
    mevsres bunu beğendi.
  15. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    935
    Beğenileri:
    828
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Teşekkür ederim, hareketlerin hızına ben dikkat etmiyorum açıkçası.

    Şimdi şöyle bir durum var, yavaş yapmakla kontrollü yapmak arasındaki farkı da karıştırmamak lazım bence, Powerlifter'lar patlayıcı yapın derken elbetteki hareketi saçma sapan bir şekilde yapın demiyorlar, yine göğüsüne kadar kontrollü indirip göğüsünden sektirip sonra kaldırabildiğin kadar hızlı kaldıracaksın, bunda bir sakınca yok. Zaten ağır kilo ile çalışınca istesen de o kadar hızlı kaldıramazsın.

    Fakat kontrollü yapacağım diye her hareketin her tekrarını 10 saniye sürdürmenin bence bir anlamı yok. Ben hiçbir zaman sevmedim zaten bu çalışma tarzını, zaten salonda geliştiğini gördüğüm kişilerin de hiçbiri öyle yavaş falan yapmıyor, bir sürü bilinçsiz insan var bizim salonda, paldır küldür antrenman yapıyorlar ve bunlar arasında ciddi gelişenler ben gördüm.
     
    HuzursuzRuh bunu beğendi.
  16. HuzursuzRuh
    Offline

    HuzursuzRuh Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Danışman
    Yer:
    İzmir
    Teşekkür ederim aynı fikirdeymişiz :)
     
    mevsres bunu beğendi.
  17. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    935
    Beğenileri:
    828
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Ağırlıklı Dips'e ve Overhead Press'e önem vereceğim biraz da, Bench'den kısacağım çünkü Bench press'i çok çalışıyorum galiba, her antrenman sonrası ağrı oluşuyor göğsümde, bu pek iyi değil diyorlar.
     
  18. Zizxy
    Offline

    Zizxy Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2016
    Mesajlar:
    703
    Beğenileri:
    187
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mobilya Makina Operatoru
    Yer:
    istanbul
    Tam bu şekilde dips yaptığım da arka koldan çok gögsümü hissediyorum.
     
  19. Trapped
    Offline

    Trapped Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2016
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    One egilip cene gogse konunca gogus, dik durup ileri bakinca arka kol ana bolge olur
     

Sayfayı Paylaş