Dinlenme dönemi

Konusu 'CrossFit ve Dayanıklılık Sporları' forumundadır ve mirko-Cro-Cop tarafından 9 Kasım 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. mirko-Cro-Cop
    Offline

    mirko-Cro-Cop Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2013
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Selam arkadaşlar bazen uzun süre aralıksız çalışınca bir süre ara vermek istiyor insan max kaç gün dinlensek bu inşaatçı gibi hırpaladığımız vücuda verdiğimiz emeğin ne kadarı kül olur acaba diyede düşünüyor insan 3 hafta çalışmayasım var mesela ,bir kaç öneri iyi gelir belki , şekilden çok güç önemli benim için güç tekrar geri dönüşte kilit nokta .
     
  2. Merdonaldo
    Offline

    Merdonaldo Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    555
    Beğenileri:
    91
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    1 hafta 2 hafta dinlenebilirsin daha iyi performnas yaparsın beslenmenede dikkat et
     
  3. de517
    Offline

    de517 Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2016
    Mesajlar:
    451
    Beğenileri:
    270
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Satranç Antrenörü
    bu durum kişiye göre değişiyor her şeyde olduğu gibi. ben aralıksız 3 ay çalışınca haftada 5 gün olmak şartıyla 3 ay aradan sonra gelişim duruyor set ve ya tekrar sayılarıyla oynasam da fark etmiyor. 1 yılın ardından kendi vücudumda gördüğüme göre her 12 haftada 1 hafta ara veriyorum güç kaybı yaşamadım. vücut dinleniyor tabi uykuya da dikkat etmek gerekiyor. gerçekten vücudun dinleneceği bir ara olmalı başka şeylerle yorulmamalı kardiyo gibi.

    spor geçmişiyle de alakalı diye düşünüyorum. yeni başlamış birinin ilk 6 ay ara vermesi pek mantıklı değil 4 günden fazla ara verilmemesi gerektiği ile ilgili bi yazı okumuştum.
     
  4. mirko-Cro-Cop
    Offline

    mirko-Cro-Cop Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2013
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Yanıtlar için teşekkürler 2 hafta deneyelim bakalım tembelleştirmez inşallah , birde şunu sorucam yapmadığım spor kalmadı ancak vücut şekil alsada , yinede bu otomatik olarak dimdik bir duruş sağlamıyor , sadece düzenli yüzdüğümde birkaç yıl öncesinde bu iyiydi robocop dediler nazarmı deydi anlamadım :p dik durmak arzuladığım birşey yüzmek için vaktim yetmez , onun dışında bir püf noktası varmı odaklanılması gereken noktalar neler ?
     
  5. de517
    Offline

    de517 Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2016
    Mesajlar:
    451
    Beğenileri:
    270
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Satranç Antrenörü
    sırt kasları göğüs kaslarına göre geridedir. göğüs kaslarını esnetme çalışmaları yapın etkisini görürsünüz. bir de rear deltoid kasını kabloda çalışın negatifleri yavaş yaparak.
     
    mirko-Cro-Cop bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş