aynı ağrılardan ( yürürken bacaklarda çekilmeler, hatta yürüyememegibi ) vaktiyle müzdarip biri olarak şunu söylemeliyim bel fıtığının belirtisi bunlar değil. bel fıtığı belirtisinde kalça bacak ve ayaklarda uyuşmalar var. uyuşma yoksa muhtemelen bel fıtığı yoktur. minimal diskal bulging diye tabir edilen sevilerde ( düşük seviyeli bel fıtığı başlangıcında) bile uyuşmalar oluyor. bu boyun fıtığı için de geçerli. fıtıklaşma varsa muhakkak uyuşmalar oluyor. başlangıçta geceleri uyurken uyuşmalar başlar sonraları gündüze de nüks eder. uyuşma yoksa korkmaya gerek yok. içim rahat etsin de dersen mr çektirebilrsin. o ağrıları gidermenin yolu da kasları güçlendirmeden geçiyor. kasların güçlü olabilir ama bazen dinlendirmek ve kasları gevşetmek de kasları güçlendirir
kas gevşetici ilaç kullanmam dersen melisa çayı kasları gevşetici özelliğe sahiptir.
fazla da içmemelisin kabız yapıyor
dip not: bir de mümkün mertebe sabah uyandığında ayağa kalkıp ellerini açıp olabildiğince gevşemeye, esnemeye çalış. sen esnemeye başladığpında vücudunun uyarılıp esneme eylemini kendinin otomatik tamamladığını göreceksin.. çünkü buna ihitiyacı var. bazen çok stresli olduğumuz durumlarda kaslar o kadar kasılmıştır ki bu esneme işini ne kadar da yapsak vücut otokontrol mekanizmasını devreye sokup tepki vermez, esnemeyi tamamlamaz. onun için de sıcak duş alıp sonrasında bu hareketi yapabilirsin. umarım bu bahsettiğim uçuk şeyleri anlatabilmişimdir. malesef stresten oluyo hepsi. stres de kasları geriyo hatta öyle ki uyurken gevşemei gereken kaslar stresten uyandığımızda halen gevşememiş daha da sertleşmiş halde uyanıyoruz. gergin kaslar da eklemlerde ağrı yapıyo. bu esneme işine özen göstermeni öneriyorum. kendini rahatlatmaya çalış.
Son düzenleme: 13 Eylül 2013