Calix in yağ yakımı konusu

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve calix tarafından 10 Aralık 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. calix
    Offline

    calix Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Öncelikle herkese iyi sporlar diliyorum :)
    kilo:121
    boy:190
    yas:20
    bazal metobolizma:2536.5
    kahvaltı:50-60 gram yulaf+süt,3 haşlanmış yumurta ve 60-80 g lor peyniri veya light beyaz peynir,yeşil çay
    öğlen:125 gram bulgur pilavı ve 100 g light peynir, kahve
    Antrenman:yaklasık 2 saat
    akşam:400-450 gram tavuk göğusu tavada çok az yağ ile+100 g civarı lor peyniri + bir bardak light süt
    destekleyici:Antrenman öncesi 30-40 dk önce 600 ml sıvı l-karnetin
    hedef:100
    haftada 4 gün bölgesel çalışıyorum

    Arkadaşlar beslenme hakkında yorum ve görüşlerinize açığım
     
    Son düzenleme: 10 Aralık 2017

Sayfayı Paylaş