Bulk beslenme programım

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve gags tarafından 6 Mart 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. gags
    Offline

    gags Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir / Aliağa
    Boy 1,80 kilo 73

    Sabah :

    Shaker ( 250 ml süt + 150 gr yulaf + yarım ölçek optimum whey protein + 1 kaşık bal + muz ) Değerler : yağ : 15 gr karb : 148 protein : 40 gr kalori : 878
    2 yumurta

    Öğlen :

    Haritacı olduğum için öğle yemeğimde belirli bir yiyecek yok , çoğunlukta tavuk döner yiyorum

    Spora 6:30 gibi gidiyorum spordan hemen sonra 1 ölçek optimum whey kullanıyorum

    Akşam : 250 gr tavuk göğüsü + 200 gr pirinç pilavı + çoban salata


    Yatmadan önce : kahvaltıda ki shakerdan sadece protein tozu eklemeden



    Toplam ort değer
    Yağ Karb Prot Kal
    77,18 424,47 192,79 3161


    Sizce bulk için iyi mi ?
     
  2. Monier
    Offline

    Monier Üye

    Katılım:
    3 Mart 2017
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Azerbaijan/Baku
    Optimum wheyde servis başı kalori kaç?
     
  3. gags
    Offline

    gags Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir / Aliağa
    120 kalori
     

Sayfayı Paylaş