Beslenme Programım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Spor Hesabı tarafından 14 Haziran 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Spor Hesabı
    Offline

    Spor Hesabı Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2018
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    1)3L su
    2)1L süt
    3)500GR kuru meyveli fındıklı yulaf
    4)300GR tavuk göğsü
    5)5 büyük yumurta
    6)1 ölçek protein tozu
    7)1 yemek kaşığı tereyağı

    Besin Değerleri
    Kalori: 3057
    Karbonhidrat: 338.33
    Şeker: 75.23
    Protein: 151.84
    Yağ: 84.19

    Not: yulaftaki proteini hesaplamadan saydım proteini baran kalaycıda hayvansal gıda olmayanları saymıyordu hesaplarken öle yaptım o yüzden

    Yaş: 17
    Boy: 170
    Kilo: 60
    Kol: https://hizliresim.com/8zgGMa
    Karın: https://hizliresim.com/3zDXqM

    Arkadaşlar şubatın başında spora başlayıp nisan ayının başına kadar yapmıştım ama beslenme programı olmadan ve düzenli gitmeden yapmıştım o yüzden fazla bir değişiklik olmadı fotoğraflar şu anki halim nisan başından beri spora gitmiyorum hiç bir değişiklik olmadı aynı kaldı vücut. Yulafı bu kadar fazla koyma sebebim makarna ve pilav yaptığımda çok çirkin oluyor o yüzden yulafı çok koydum programa fazla yulafın zararı olmaz değil mi?

    Sorularım
    1)Kilo alırsam o koldaki çizgiler bide karın kasları gidecek mi
    2)Yulafı fazla yemenin zararı olur mu
     
    Son düzenleme: 14 Haziran 2018
  2. bthn_ylmz
    Offline

    bthn_ylmz Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2018
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Makrolar sana uygunsa guzel fakat şeker sütten mi geliyor tavsiyem şeker alma
     
  3. dreamitdoit
    Offline

    dreamitdoit Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2017
    Mesajlar:
    119
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    O kadar yulafi nasil yemeyi dusunuyorsun?
     
  4. Spor Hesabı
    Offline

    Spor Hesabı Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2018
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    şeker yulafdaki kuru meyvelerden geliyor bende olmasın isterdim ama o kadar yulafı kuru meyveler olmadan yiyemem

    süt 1L yazdım sütle birlikte bitiyor bide müsli olduğu için o kadar zorlamıyor hepsini bir anda yemiyeceğim saat koymadım hatırladıkça gidip yiyeceğim
     
  5. furkan yücel61
    Offline

    furkan yücel61 Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2017
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    öncelikle vücudunu beğendim kilo almalısın ama karın kası yağla alakalı besinlerde cok yağ var yağları biraz azalt karbonhidrat yolunda devam et
    biraz hacim kazanmalısın vücutta kas kazan sonra yağ oranını düşürmeye odaklanırsın ama temiz yağlar kullanmaya bak üstüne çıkma
     

Sayfayı Paylaş