Bugün şöyle bir beslenme programı olusturdum.2900 küsür kalori oluyor hedefim clean bulk tarzı kilo almak.Sizce bu kalori yeterlimi ? Birde ne eklememi önerirsiniz programa?
Günlük 3500-4000 kalori alman kilo alma sürecini daha da hızlandırır Tam buğday ekmeği ekleyebilirsin öğünlerine Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Tabi eklerim kahvaltıya ama clean bulk tarzı ilerlemeyi düşünüyorum o yüzden ekmekten çekindim tam bilgim yok çünkü . Bir zararı olmaz değilmi ? Kepek ekmeği koysam
Bir zararı olmaz kilo almak için faydalı olacaktır Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Bugün ekledim sabah kahvaltıda dediğin gibi 3100 civarına çıktı kalori.Birde programımdaki karbonhidrat protein ve yağ oranları iyimi bir sıkıntı varmı sence ?
Protein değeri iyi karbonhidratı arttırıp yağ oranını biraz düşürebilirsin Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi