Beslenme Programı Tavsiye

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve M_JaiWhite tarafından 4 Mart 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. M_JaiWhite
    Offline

    M_JaiWhite Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2016
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bugün şöyle bir beslenme programı olusturdum.2900 küsür kalori oluyor hedefim clean bulk tarzı kilo almak.Sizce bu kalori yeterlimi ? Birde ne eklememi önerirsiniz programa? bdyfrm.png
     
  2. Cesurbey
    Offline

    Cesurbey Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2018
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Günlük 3500-4000 kalori alman kilo alma sürecini daha da hızlandırır
    Tam buğday ekmeği ekleyebilirsin öğünlerine


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
  3. M_JaiWhite
    Offline

    M_JaiWhite Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2016
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Tabi eklerim kahvaltıya ama clean bulk tarzı ilerlemeyi düşünüyorum o yüzden ekmekten çekindim tam bilgim yok çünkü :) . Bir zararı olmaz değilmi ? Kepek ekmeği koysam
     
  4. Cesurbey
    Offline

    Cesurbey Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2018
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bir zararı olmaz kilo almak için faydalı olacaktır
    [​IMG]


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
  5. M_JaiWhite
    Offline

    M_JaiWhite Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2016
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bugün ekledim sabah kahvaltıda dediğin gibi 3100 civarına çıktı kalori.Birde programımdaki karbonhidrat protein ve yağ oranları iyimi bir sıkıntı varmı sence ?
     
  6. Cesurbey
    Offline

    Cesurbey Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2018
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Protein değeri iyi karbonhidratı arttırıp yağ oranını biraz düşürebilirsin


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     

Sayfayı Paylaş